casa |  | Informação em Saúde >  | Segurança Pública Saúde | Segurança Outdoor

Proper Técnicas pá de neve

remover a neve pode ser um trabalho difícil, porque você usa todos os grupos musculares ao trabalhar com pá . Na verdade, é sugerido aqueles com problemas de saúde , como hipertensão, diabetes e tabagismo consultar o seu médico antes de pá . Como em qualquer atividade física, você deve se vestir corretamente, usar as ferramentas certas e realizar a estimulação adequada para a resistência, especialmente se o trabalho é grande ou inclui neve molhada , que é mais pesado do que seco. Preparação

Você deve fazer exercícios de aquecimento antes de pá . Exemplos incluem o braço , perna e costas trechos , bem como caminhar no lugar. Use várias camadas de roupas leves, que não contraem movimento para manter os músculos quentes e sua temperatura elevada. Também garantir a camada mais interna permite que o suor evapore. Trabalho completo em intervalos de 15 minutos , parando depois de cada intervalo para esticar novamente dentro de casa.
Pés Posicionamento

Mantenha os pés firmemente plantados no chão tão distantes como seus ombros . Se você não tem botas que proporcionam boa tração , espalhar lixo areia, sal ou gato no chão para não escorregar . Deslizando pode causar os músculos tensos ou puxados ou outras lesões relacionadas com a queda. Base sólida também é importante para fins de produtividade , porque você levantar ou afastar a neve com o poder de suas pernas .
Pá Empurrando

Se a neve é profunda, uso uma pá de pressão ou pá plana em um movimento de empurrar na parte superior da acumulação de neve para retirar de 2 a 3 centímetros de neve por vez. Concentre-se em remover a neve de pequenos troços. Mantenha as costas o mais reto possível e usar a força de suas pernas e músculos do braço para empurrar a neve. Evite dobrar e torcer as costas , tanto quanto possível .
Pá elevação

Mantenha a pá perto de seu corpo ao levantar neve cima e para fora para um local diferente . Coloque a pá sob a neve que você quer pá , dobre os joelhos , empurre o peito para fora e manter as costas o mais reto possível . Não dobre na cintura , porque isso irá colocar pressão sobre a região lombar e pode causar lesões ao levantar -se . Quando estiver pronto para levantar, manter um bom controle sobre a pá e endireitar as pernas. Passo na direção de onde a neve vai ser colocado e , suavemente possível , empurre a neve a pá.