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Como você evita que as leguminosas causem gases?

Molhe os legumes. Mergulhar os legumes em água durante a noite pode ajudar a quebrar os açúcares complexos que causam gases. Escorra e enxágue os legumes antes de cozinhá-los.

Cozinhe bem os legumes. Leguminosas mal cozidas podem ser mais difíceis de digerir e causar gases. Cozinhe os legumes até ficarem macios e macios.

Adicione temperos aos legumes. Especiarias como cominho, erva-doce e gengibre podem ajudar a reduzir os gases. Adicione esses temperos às leguminosas enquanto as cozinha.

Coma legumes com moderação. Comer muitos legumes de uma vez pode sobrecarregar o sistema digestivo e causar gases. Comece comendo pequenas quantidades de legumes e aumente gradualmente a quantidade que você ingere conforme seu corpo se ajusta.

Beba muita água. Beber bastante água pode ajudar a movimentar os alimentos pelo sistema digestivo mais rapidamente e reduzir os gases.

Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir os gases.

Experimente um suplemento de enzimas digestivas. Suplementos de enzimas digestivas podem ajudar a quebrar os açúcares complexos das leguminosas e reduzir os gases. Converse com seu médico antes de tomar um suplemento de enzimas digestivas.

Evite comer legumes junto com outros alimentos que produzem gases. Alimentos como cebola, alho, brócolis e couve-flor também podem causar gases. Evite comer legumes com esses alimentos para reduzir o risco de gases.