Vestir a roupas certas e tentar limitar a quantidade de roupas que você veste na cama . Use roupas de algodão apenas a luz e não usar meias.
2
sono com lençóis de algodão leve e espalhar o seu corpo para fora ao invés de enrolar-se . Mantenha seus pés e enfrentar fora de debaixo das cobertas. Depois de ir para a cama , evitar o excesso de reposicionamento.
3
Mantenha uma compressa fria entre suas coxas e sob o seu travesseiro numa noite quente. Use um bloco de gelo , enrolado em uma toalha fina , ou encher uma meia com arroz e coloque-o no congelador durante o dia.
4
dormir com um ventilador soprando em você. Posicione o ventilador para que ele sopra em todo o seu corpo da cabeça aos pés .
5
Duche direito antes de ir para a cama e deixar o seu cabelo e pele levemente úmida. Ele não tem que ser um banho de água fria . Na verdade, o mais quente do chuveiro é , o cooler da sala vai se sentir depois. Mas chuveiros ligeiramente frias normalmente sentir melhor depois de se sentar em um quarto em uma noite quente.
6
Umedeça as folhas ou camisa da noite ligeiramente. Eles não devem ser de imersão, ou isso vai ser ainda mais desconfortável. O nível ideal de umidade é muitas vezes conseguido , colocando uma folha ou camisa na máquina de lavar na configuração de solo leve . O resfriamento evaporativo irá mantê-lo confortável durante várias horas.
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Rig um dispositivo de ar condicionado caseiro. Se você sabe que vai ser uma noite quente , comprar um médio a grande saco de loja, comprei gelo e despejá-lo em uma grande tigela de plástico antes de ir para a cama. Defina a tigela diretamente na frente de um ventilador soprando em sua direção.
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Considere a compra de um ventilador cama. Fãs de cama anexar ao pé de sua cama e soprar um fluxo constante de ar sob as cobertas. Veja o link Fan Cama abaixo para mais informações .