casa |  | Informação em Saúde >  | Segurança Pública Saúde | primeiros Socorros

Como dormir fresco no verão

Quando dias quentes e abafados chegar, é um desafio para dormir legal . Se você é muito desconfortável , isso pode significar uma longa noite agitada de jogar e virar . Com um pouco de preparação antes de dormir , no entanto, você pode dormir como uma pedra durante todo o verão . Coisas que você precisa roupas de cama de algodão
Leve sleepwear
Fan
spray garrafa de água
Show Mais instruções
1

Prepare uma cama fria. Escolha roupas de cama o tempo quente confortável como todo o algodão ou folhas de mistura algodão /poliéster com uma contagem mais elevada no verão. Almofadas grandes podem fazer sentir sua cabeça quente, por isso dormir legal, tente usar fronhas feitas de cetim , um tecido macio , de algodão que se assemelha a de cetim. Durante a noite , vire o travesseiro sobre qualquer momento que você acorda , e do lado oposto vai se sentir bem. Além disso, tente encher uma meia limpa com arroz e fixá-la no topo com fita ou corda . Coloque-o no freezer por algumas horas, e colocá-lo ao lado de seu pescoço ou na testa para ajudar a dormir bem. Se o meia se sente muito frio , envolva-o levemente em um pano de prato ou toalha antes de trazê- deixá-lo entrar em contato com sua pele.
2

Mantenha o quarto confortável . Ar condicionado funciona melhor em noites de verão , quentes e úmidos , é claro, mas para dormir legal, a alternativa é a utilização de um ventilador e abrir as janelas para que a temperatura ambiente cai. Se o quarto ainda é muito desconfortável , manter um borrifador cheio de uma mistura de 50 por cento de água e 50 por cento álcool na mesa de cabeceira . Spray de seus braços e pernas periodicamente quando você está desconfortável . A mistura vai evaporar rapidamente a partir de sua pele e refrescar você . Você também pode pulverizar o lençol de cima com um pouco de água e coloque o ventilador de modo que ele sopra sobre os lençóis , evaporação da água. Mantenha um cobertor de luz útil no caso de você ficar frio , apesar de ser verão.
3

Faça ajustes quando necessário. Se você não está dormindo no andar térreo de sua casa e tem a opção de mudar para um quarto no andar de baixo , mova seu local de dormir durante os meses de verão. O ar quente sobe e é mais difícil manter uma segunda área de piso de dormir confortável . Atenção também a sua ingestão de alimentos e bebidas . Não consuma bebidas com cafeína ou álcool antes de dormir. A cafeína aumenta a pressão arterial e pode fazer seu corpo se sentir mais quente , como pode o álcool.
4

Vestido para o conforto. Faça um balanço de seu desgaste noite de verão e escolher um tecido de algodão puro de luz ou algo que vai pavio transpiração para longe do corpo para que possa dormir legal durante a noite. Em clima quente , vestindo algo é realmente melhor do que usar nada, então você vai ser mais confortável com pouca roupa durante o verão. Porque o calor escapa pela primeira vez através das extremidades , há mais duas coisas que você pode fazer para dormir bem. Mantenha seus pés descalços e não cobri-los com roupa de cama . Além disso, tente dormir com a cabeça molhada. Como seu cabelo seca , a água evapora em todo o couro cabeludo , mantendo-o fresco.