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O que é ergonomia de escritório?

Ergonomia do escritório é a ciência de projetar o local de trabalho para atender às necessidades do trabalhador. Tem como objetivo reduzir o risco de lesões e desconforto que podem resultar de atividades de trabalho repetitivas realizadas em uma mesa.

Princípios-chave da ergonomia do escritório incluem:

* Posturas neutras :O corpo deve estar em uma posição neutra, com as articulações na amplitude média de movimento. Isso ajuda a reduzir o estresse nos músculos e articulações.
* Suporte adequado :O corpo deve estar adequadamente apoiado em móveis e equipamentos, como cadeira com bom apoio lombar e mesa na altura certa.
* Posicionamento adequado :Os móveis e equipamentos devem estar devidamente posicionados para que o trabalhador possa alcançar tudo com conforto e sem esforço.
* Faça pausas :É importante fazer pausas regulares ao longo do dia para alongar e movimentar-se. Isso ajuda a reduzir a fadiga e o desconforto muscular.

Ao seguir estes princípios, os trabalhadores de escritório podem ajudar a reduzir o risco de lesões e desconforto e a melhorar a sua produtividade geral.

Alguns exemplos específicos da ergonomia do escritório incluem:

* Utilizar uma cadeira com bom apoio lombar e apoios de braços ajustáveis
* Posicionar o monitor de forma que a parte superior da tela fique na altura dos olhos e os braços fiquem em um nível confortável ao digitar
* Usar um apoio para os pés se os pés não tocarem o chão confortavelmente
* Fazer pausas regulares ao longo do dia para alongar e movimentar-se

Seguindo essas dicas, você pode ajudar a melhorar a ergonomia do seu escritório e reduzir o risco de dor.