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Como você se acalma antes de tomar uma injeção?

Aqui estão algumas dicas para se acalmar antes de tomar uma injeção:

1) Faça algumas respirações profundas . Tente inspirar contando 4, prender a respiração contando 7 e expirar contando até 8. Isso pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e reduzir a ansiedade.

2) Concentre-se em outra coisa . Olhe ao redor da sala e observe o que está ao seu redor. Preste atenção às cores, formas e texturas dos objetos. Isso pode ajudar a distrair sua mente da cena.

3) Converse com a enfermeira ou médico . Faça perguntas sobre a injeção, como para que serve e o que esperar. Saber mais sobre a injeção pode ajudar a reduzir a ansiedade.

4) Visualize um resultado positivo . Imagine a foto ocorrendo sem problemas e depois sentindo-se calmo e relaxado. Isso pode ajudar a criar uma imagem mental positiva e reduzir a ansiedade.

5) Traga uma pessoa de apoio . Ter alguém com você para apoiá-lo pode ajudar você a se sentir mais confortável. Eles podem segurar sua mão, falar com você ou apenas fornecer uma presença tranquilizadora.

Lembre-se de que não há problema em ficar nervoso ao tomar uma injeção. Mas com um pouco de relaxamento, você pode tornar a experiência mais fácil para você.