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Como evitar exacerbações/surtos de DPOC

1. Evite a exposição a gatilhos.
* A coisa mais importante que você pode fazer para evitar uma exacerbação da DPOC é evitar a exposição aos seus gatilhos.
* Os gatilhos comuns incluem:
* Fumar
* Fumo passivo
* Poluição do ar
* Pó
* Pólen
* Vírus do resfriado e da gripe
* Exercício
* Estresse

2. Seja vacinado.
* Ser vacinado contra a gripe e o pneumococo pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver uma exacerbação da DPOC.

3. Tome seus medicamentos conforme prescrito.
* Seus medicamentos podem ajudar a controlar os sintomas da DPOC e reduzir o risco de uma exacerbação.
* Certifique-se de tomá-los conforme prescrito, mesmo quando se sentir bem.

4. Gerencie suas outras condições de saúde.
* Ter outros problemas de saúde pode aumentar o risco de desenvolver uma exacerbação da DPOC.
* Certifique-se de controlar essas condições sob a supervisão do seu médico.
* As condições crônicas de saúde que podem aumentar o risco de exacerbação da DPOC incluem:
* Doença cardíaca
* Diabetes
* Obesidade
* Artrite reumatoide
* Lúpus

5. Faça exercícios regularmente.
* O exercício pode ajudar a fortalecer os pulmões e melhorar a saúde geral, o que pode reduzir o risco de exacerbação da DPOC.
* Converse com seu médico sobre que tipo de exercício é adequado para você.
* Programas graduais de exercícios podem ajudar a aumentar o nível de atividade da pessoa e melhorar a resistência.

6. Faça uma dieta saudável.
* Comer uma dieta saudável pode ajudar a estimular o sistema imunológico e fornecer a energia necessária para se manter ativo.
* Escolha alimentos ricos em:
* Frutas
* Vegetais
* Grãos integrais
* Proteína magra
* Gorduras saudáveis

7. Durma o suficiente.
* Quando você está privado de sono, seu sistema imunológico fica enfraquecido, o que pode torná-lo mais suscetível a infecções e exacerbações.
* Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.
* Durma em um quarto bem ventilado, fresco e escuro.
* Evite cafeína e álcool antes de dormir. Estabeleça uma rotina relaxante na hora de dormir.

8. Lave as mãos com frequência.
* Lavar as mãos com frequência pode ajudar a reduzir o risco de espalhar germes e ficar doente.

9. Consulte seu médico regularmente.
* O seu médico pode ajudá-lo a controlar a sua DPOC e reduzir o risco de uma exacerbação.
* Certifique-se de consultar seu médico regularmente para exames e discutir seu plano de tratamento.

10. Esteja preparado.
* Se você tiver uma exacerbação, é importante estar preparado.
* Tenha um plano sobre como você controlará seus sintomas e obterá ajuda médica, se necessário.