casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | estresse

O que é útil para os adolescentes quando lidam com o estresse?

Maneiras de os adolescentes lidarem com o estresse:
- Identificar estressores: Reconhecer as fontes de estresse pode ajudar os adolescentes a adquirir uma sensação de controle e a desenvolver estratégias de enfrentamento.
- Técnicas de relaxamento :Praticar respiração profunda, ioga ou meditação pode ajudar a reduzir o estresse físico e mental.
- Exercício Físico :A atividade física regular pode liberar endorfinas, melhorando o humor e reduzindo os níveis de estresse.
- Higiene do Sono :Garantir um horário regular de sono e estabelecer uma rotina relaxante na hora de dormir pode melhorar a qualidade do sono, vital para reduzir o estresse.
- Manter o apoio social :Amigos, familiares e colegas podem oferecer apoio emocional e um sentimento de pertencimento, ajudando a reduzir o estresse.
- Gerenciamento de tempo :Planejar e priorizar tarefas pode reduzir a sensação de sobrecarga e aumentar o controle.
- Tempo desconectado :Fazer pausas na tecnologia, especialmente antes de dormir, pode reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.
- Evite mecanismos de enfrentamento prejudiciais :O uso de substâncias, o uso excessivo de mídias sociais e a alimentação emocional devem ser evitados, pois podem piorar o estresse a longo prazo.
- Fale sobre isso :Compartilhar sentimentos e preocupações com um adulto, conselheiro ou amigo de confiança pode proporcionar alívio emocional e novas perspectivas sobre como lidar com o estresse.
- Envolva-se em hobbies :Buscar atividades agradáveis ​​pode servir como uma forma eficaz de aliviar o estresse.