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Quando o estresse se torna demais para você lidar sozinho, qual você deve considerar como próxima opção?

1. Converse com alguém em quem você confia, como um amigo, familiar ou terapeuta. Às vezes, simplesmente falar sobre seus estressores pode ajudá-lo a se sentir melhor.
2. Procure ajuda profissional. Se o seu estresse for grave ou persistente, um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver mecanismos e estratégias de enfrentamento para controlar o estresse.
3. Cuide-se fisicamente. Uma alimentação saudável, exercícios regulares e sono suficiente podem ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que pode facilitar o controle do estresse.
4. Evite cafeína e álcool. Essas substâncias podem piorar o estresse e a ansiedade.
5. Pratique técnicas de relaxamento. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que podem ajudá-lo a se acalmar e controlar o estresse, como respiração profunda, ioga e meditação.
6. Crie um ambiente livre de estresse. Faça alterações em seu ambiente que possam ajudar a reduzir o estresse, como criar um espaço de trabalho ou quarto relaxante.
7. Estabeleça metas realistas. Não assuma muito de uma vez. Divida tarefas grandes em etapas menores e mais gerenciáveis ​​e estabeleça prazos realistas para você mesmo.
8. Faça pausas. Quando você estiver estressado, reserve um tempo para relaxar e recarregar as energias. Dê um passeio, leia um livro ou passe algum tempo com seus entes queridos.
9. Aprenda a dizer não. Não há problema em dizer não quando você tem muitas coisas para fazer. Não tenha medo de delegar tarefas ou pedir ajuda.
10. Cuide da sua saúde mental. Se você está enfrentando problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade, procure tratamento profissional. Problemas de saúde mental podem contribuir para o estresse e dificultar o enfrentamento.