casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | estresse

O que é estresse e como ele afeta seu corpo?

O que é estresse?
O estresse é uma resposta natural às demandas da vida. Pode ser desencadeada por eventos positivos e negativos, como casar, começar um novo emprego ou perder um ente querido. Quando você passa por estresse, seu corpo entra no modo “lutar ou fugir”, preparando você para enfrentar ou fugir do perigo. Esta resposta é útil face a ameaças reais, mas também pode ser desencadeada por factores de stress diários, como engarrafamentos ou prazos de trabalho.

Como o estresse afeta seu corpo?
O estresse afeta seu corpo de várias maneiras, incluindo:

* Sistema cardiovascular: O estresse pode aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de colesterol. Isso pode colocá-lo em risco de doenças cardíacas, derrame e outros problemas cardiovasculares.
* Sistema respiratório: O estresse pode fazer com que você respire mais rápida e superficialmente, o que pode causar hiperventilação e ansiedade.
* Sistema digestivo: O estresse pode causar dor de estômago, diarréia, prisão de ventre e outros problemas digestivos.
* Sistema imunológico: O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a infecções e doenças.
* Sistema músculo-esquelético: O estresse pode causar tensão muscular, dor e fadiga.
* Sistema nervoso: O estresse pode causar ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental.
* Sistema reprodutivo: O estresse pode afetar a fertilidade e a função sexual.
* Pele: O estresse pode causar acne, eczema e outros problemas de pele.

Lidando com o estresse
Há muitas coisas que você pode fazer para lidar com o estresse, incluindo:

* Exercício: O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar sua saúde geral.
* Técnicas de relaxamento: Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e respiração profunda, podem ajudar a acalmar a mente e o corpo.
* Passe tempo com seus entes queridos: Passar tempo com seus entes queridos pode ajudá-lo a se sentir apoiado e amado.
* Durma o suficiente: Quando você está privado de sono, é mais provável que você se sinta estressado.
* Faça uma dieta saudável: Comer uma dieta saudável pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral.
* Evite cafeína e álcool: Cafeína e álcool podem piorar o estresse.
* Fale com um terapeuta: Se você está lutando para lidar com o estresse, converse com um terapeuta. Eles podem ajudá-lo a identificar as fontes do seu estresse e a desenvolver mecanismos de enfrentamento.

Em conclusão
O estresse é uma parte natural da vida, mas é importante encontrar maneiras saudáveis ​​de controlá-lo. Se você estiver se sentindo sobrecarregado pelo estresse, existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo.