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O que é estresse biológico?

Estresse biológico refere-se às respostas físicas e químicas que ocorrem dentro do corpo em resposta a estressores externos, como temperaturas extremas, toxinas ou estresse psicológico. Estas respostas são essenciais para a sobrevivência, pois ajudam o corpo a adaptar-se e a superar condições desafiadoras.

Quando o corpo encontra um estressor, o sistema nervoso simpático e glândulas adrenais liberar hormônios como adrenalina (epinefrina) e cortisol. Esses hormônios desencadeiam a resposta de lutar ou fugir , preparando o corpo para enfrentar ou fugir da ameaça. A frequência cardíaca e a respiração aumentam, a pressão arterial aumenta e a energia é desviada de funções corporais não essenciais para os músculos e o cérebro.

Além destas respostas fisiológicas imediatas, o stress biológico também pode ter efeitos a longo prazo na saúde. O estresse crônico, ou estresse que persiste por um longo período, pode contribuir para o desenvolvimento de vários problemas de saúde física e mental, incluindo:

- Doença cardiovascular
- Obesidade
- Diabetes
- Distúrbios do sistema imunológico
- Ansiedade e depressão
- Problemas digestivos
- Distúrbios do sono
- Problemas reprodutivos

Os efeitos do estresse biológico podem variar dependendo de fatores individuais, como saúde geral, genética e apoio social. Alguns indivíduos podem ser mais resistentes ao stress do que outros e mais capazes de gerir os seus efeitos.

Compreender a natureza biológica do stress é crucial para abordar os seus potenciais impactos na saúde. A implementação de estratégias de gestão do stress, tais como técnicas de relaxamento, exercício e apoio social, pode ajudar a mitigar as consequências negativas do stress e promover o bem-estar geral.