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Qual substância química corporal é responsável por sentimentos como vergonha e ansiedade. Como bloqueá-los a curto prazo?

Qual ​​substância química corporal é responsável por sentimentos como vergonha e ansiedade?

A substância química corporal mais associada a sentimentos de vergonha e ansiedade é o cortisol. O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais em resposta ao estresse. O estresse pode ser causado por vários fatores, tanto físicos quanto psicológicos. Quando o corpo passa por estresse, as glândulas supra-renais liberam cortisol na corrente sanguínea. Isso causa uma série de alterações fisiológicas, incluindo aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial e diminuição da função imunológica. O cortisol também desempenha um papel na regulação das emoções e acredita-se que seja responsável pelos sentimentos de vergonha e ansiedade que estão frequentemente associados ao estresse.

Como bloquear o cortisol a curto prazo?

Existem várias maneiras de bloquear o cortisol a curto prazo. Estes incluem:

* Exercício: O exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse e diminuir os níveis de cortisol. Mesmo uma curta caminhada pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
* Técnicas de relaxamento: Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse e diminuir os níveis de cortisol.
* Apoio social: Conversar com amigos e familiares sobre seu estresse pode ajudar a reduzir o estresse e diminuir os níveis de cortisol.
* Dieta saudável: Comer uma dieta saudável, incluindo muitas frutas, vegetais e grãos integrais, pode ajudar a reduzir o estresse e diminuir os níveis de cortisol.
* Evite cafeína e álcool: A cafeína e o álcool podem aumentar o estresse e aumentar os níveis de cortisol.
* Durma o suficiente: Quando você não dorme o suficiente, seu corpo produz mais cortisol. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.

Se você estiver passando por estresse ou ansiedade crônica, é importante conversar com seu médico. Existem vários tratamentos disponíveis que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.