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Como você se sente quando está com raiva?

Sintomas físicos

* Aumento da frequência cardíaca e respiração
* Tensão muscular
* Dores de cabeça
* Dor de estômago
*Suor
* Tremendo
* Fadiga

Sintomas emocionais

* Sentir-se frustrado, irritado ou enfurecido
* Sentir vontade de atacar alguém ou alguma coisa
*Sentindo-se fora de controle
* Sentindo que não consegue pensar com clareza
* Sentindo que você está prestes a explodir

Sintomas comportamentais

* Gritar, gritar ou xingar
* Jogar coisas ou quebrar objetos
* Ferir a si mesmo ou aos outros
* Afastamento de situações sociais
* Envolver-se em comportamentos de risco

Sintomas cognitivos

* Ter pensamentos negativos sobre você, os outros ou o mundo
* Catastrofizar ou pensar que o pior resultado possível acontecerá
* Tirar conclusões precipitadas ou presumir o pior sobre as intenções dos outros
* Culpar os outros pela sua raiva
* Guardar rancor

Sintomas mentais

* Pensamentos acelerados
* Dificuldade de concentração
*Sentindo que você está ficando louco
* Ter pensamentos de prejudicar a si mesmo ou aos outros
* Experimentando pensamentos suicidas

É importante observar que nem todas as pessoas apresentam todos esses sintomas quando estão com raiva. Algumas pessoas podem experimentar apenas alguns, enquanto outras podem experimentar muitos.