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Quais são as 4 coisas que podemos fazer quando a vida se torna estressante?

1. Identifique a fonte do estresse e encontre maneiras de gerenciá-lo.

Isso pode envolver mudanças em seu estilo de vida ou ambiente, como evitar situações que desencadeiam estresse, estabelecer expectativas realistas e aprender a dizer não a novos compromissos.


2. Cuide da sua saúde física e mental.

Certifique-se de dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente. Passe algum tempo fazendo atividades que você goste e que o façam se sentir relaxado, como ler, ouvir música ou passar algum tempo na natureza. Gerencie seu tempo de forma eficaz para evitar se sentir sobrecarregado.


3. Converse com alguém em quem você confia sobre seus sentimentos.

Falar sobre seus problemas pode ajudá-lo a se sentir melhor e a ter uma nova perspectiva.


4. Procure ajuda profissional, se necessário.

Se o estresse estiver afetando significativamente sua vida, considere conversar com um profissional de saúde mental.