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Voltar à normalidade está causando estresse?

À medida que o mundo emerge gradualmente das restrições impostas pela pandemia da COVID-19, muitas pessoas experimentam uma sensação de desconforto e stress à medida que se adaptam a esta transição. Este fenómeno, conhecido como “transtorno de stress pós-pandemia” ou “ansiedade de reentrada”, é caracterizado por uma série de desafios emocionais e psicológicos associados ao regresso à normalidade. Aqui estão alguns motivos pelos quais o retorno à normalidade pode estar causando estresse:

1. Incerteza e Ambiguidade:A transição para fora da pandemia traz incerteza e ambiguidade relativamente ao que o “novo normal” implicará. Esta incerteza pode desencadear ansiedade à medida que os indivíduos enfrentam questões sobre a sua segurança, rotinas e o futuro em geral.

2. Readaptação social:Após meses de distanciamento social e interações limitadas, o reenvolvimento em situações sociais pode provocar ansiedade. O medo de contrair o vírus, o constrangimento social e a necessidade de adaptação às novas normas sociais podem contribuir para o stress.

3. Perda de rotina:Durante a pandemia, muitas pessoas estabeleceram novas rotinas e hábitos que proporcionaram uma sensação de estrutura e conforto. Regressar às rotinas pré-pandemia, como deslocar-se para o trabalho, trabalhar num escritório ou participar em eventos lotados, pode perturbar estas rotinas e criar uma sensação de desconforto.

4. Medo de regredir:À medida que as restrições são levantadas e o vírus parece tornar-se menos prevalente, os indivíduos podem temer o ressurgimento da pandemia. Este medo de regressar a um estado de confinamento ou de sofrer outra onda de infecções pode aumentar os níveis de stress.

5. Pressão para “recuperar o atraso”:A pandemia pode ter feito com que os indivíduos se sentissem como se estivessem para trás em vários aspectos das suas vidas, tais como educação, carreira ou desenvolvimento pessoal. A pressão para recuperar rapidamente o atraso e compensar o tempo perdido pode levar ao estresse e ao esgotamento.

6. Fadiga Emocional:O estresse e a ansiedade prolongados vividos durante a pandemia fizeram com que muitas pessoas se sentissem emocionalmente esgotadas e esgotadas. O regresso à normalidade pode exigir recursos emocionais adicionais, o que pode ser um desafio para aqueles que já se sentem esgotados.

7. Falta de controlo:A pandemia tornou os indivíduos profundamente conscientes das limitações do seu controlo sobre os acontecimentos. Esta constatação pode persistir mesmo quando as restrições diminuem, levando a uma sensação de vulnerabilidade e stress.

8. Mudança de prioridades:A pandemia pode ter mudado as prioridades e os valores das pessoas, levando a uma reavaliação das suas escolhas de vida. Navegar por essas mudanças e tomar decisões sobre um futuro pós-pandemia pode ser estressante.

É importante reconhecer e abordar esses estressores e buscar apoio, se necessário. Praticar o autocuidado, manter conexões sociais, participar de atividades que tragam alegria e relaxamento e buscar ajuda profissional, se necessário, são passos importantes no gerenciamento do estresse pós-pandemia.