casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | estresse

Em um Funk? Veja como se livrar disso

1. Identifique a origem do seu medo.

- *Foi algo específico que aconteceu ou é uma sensação geral de mal-estar*?
- *Depois de saber o que está causando o seu medo, você pode começar a lidar com isso*.


2. Converse com alguém sobre como você está se sentindo.

- *Conversar com um amigo, familiar, terapeuta ou outra pessoa de confiança pode ajudá-lo a processar suas emoções e obter uma perspectiva diferente sobre sua situação*.


3. Reserve um tempo para você.

- *Certifique-se de dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente.
- *Essas coisas podem parecer insignificantes, mas podem ter um grande impacto no seu humor*.


4. Procure ajuda profissional, se necessário.

- *Se você está lutando para lidar com o medo sozinho, não hesite em procurar ajuda profissional.
- *Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar a raiz dos seus problemas e desenvolver mecanismos de enfrentamento*.


5. Não desista.
- *É importante lembrar que todos passam por momentos difíceis.
- *Continue se lembrando que esse medo é temporário e que as coisas vão melhorar*.


6. Agite isso!

- *Faça um treino para liberar energia reprimida*
- *Dance ao som de música animada para elevar seu espírito*


7. Passe tempo com seus entes queridos

- *O apoio social pode fazer maravilhas para melhorar o humor*
- *Interações de qualidade podem lembrá-lo de que você é amado e cuidado*

Seguindo essas dicas, você pode começar a se livrar do medo e voltar a se sentir você mesmo.