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Estresse e Mental O que fazer

Estresse e saúde mental

O estresse é uma parte natural da vida. Pode ser causada por muitas coisas, como trabalho, escola, relacionamentos ou problemas financeiros. Embora algum estresse possa ser útil, muito estresse pode prejudicar nossa saúde mental.

Como o estresse afeta a saúde mental?

O estresse pode afetar a saúde mental de várias maneiras. Isso pode levar a:

* Ansiedade
* Depressão
* Mudanças de humor
* Dificuldade de concentração
* Perda de memória
*Insônia
* Fadiga
* Dores de cabeça
* Problemas de estômago
*Problemas cardíacos
* Ganho ou perda de peso
* Abuso de substâncias

Em casos graves, o estresse pode até levar ao suicídio.

Quais são algumas maneiras de gerenciar o estresse?

Há muitas coisas que você pode fazer para controlar o estresse. Algumas dicas úteis incluem:

* Faça exercícios regularmente. O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor.
* Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável pode lhe dar mais energia e ajudá-lo a lidar com o estresse.
* Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, é mais provável que você se sinta estressado.
* Defina expectativas realistas. Não tente fazer muitas coisas de uma vez. Estabeleça expectativas realistas para você mesmo e divida as tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis.
* Faça pausas. Quando você estiver se sentindo sobrecarregado, reserve alguns minutos para relaxar e desestressar.
* Pratique técnicas de relaxamento. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes, como ioga, meditação e exercícios de respiração profunda.
* Fale com alguém. Se você estiver estressado, converse com um amigo, familiar, terapeuta ou outra pessoa de confiança.
* Procure ajuda profissional. Se você está lutando para lidar com o estresse, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar as fontes de seu estresse e desenvolver mecanismos de enfrentamento.

É importante lembrar que o estresse é uma parte normal da vida. No entanto, é importante gerir o stress de uma forma saudável para que não prejudique a nossa saúde mental.