casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | estresse

Alerta excessivo? Hipervigilância e sua saúde

Hipervigilância:o estado de estar excessivamente alerta

A hipervigilância é um estado de maior consciência e alerta que pode ser desencadeado por trauma ou estresse. Pessoas hipervigilantes podem estar constantemente examinando seu ambiente em busca de ameaças potenciais e podem reagir rapidamente até mesmo a estímulos menores. Isso pode causar ansiedade, insônia e dificuldade de concentração. Em alguns casos, a hipervigilância também pode levar ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

O que causa a hipervigilância?

A hipervigilância geralmente é causada por trauma ou estresse. Isso pode incluir experiências como abuso infantil, negligência ou acidentes. Pessoas que estiveram no exército ou que trabalharam na aplicação da lei ou em outros empregos de alto estresse também podem ter maior probabilidade de desenvolver hipervigilância.

Sintomas de hipervigilância

Os sintomas de hipervigilância podem incluir:

- Sentir-se constantemente nervoso ou alerta
- Assustar-se facilmente
- Ter dificuldade para dormir
- Ter pesadelos ou flashbacks
- Dificuldade de concentração
- Sentir-se ansioso ou irritado
- Evitar situações que você considera perigosas

Como gerenciar a hipervigilância

Se você acha que pode estar enfrentando hipervigilância, há uma série de coisas que você pode fazer para controlá-la. Estes incluem:

- Praticar técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação
- Conversando com um terapeuta sobre suas experiências
- Evitar cafeína e álcool
- Dormir o suficiente
- Comer uma dieta saudável
- Praticar exercícios regularmente

Conclusão

A hipervigilância é uma reação comum ao trauma ou estresse. Pode levar a vários problemas, incluindo ansiedade, insônia e dificuldade de concentração. No entanto, há uma série de coisas que você pode fazer para controlar a hipervigilância e melhorar sua qualidade de vida.