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Como curar a fadiga adrenal

fadiga adrenal é uma condição que afeta milhares de adultos , e é muitas vezes causada por stress. Embora vários fatores contribuem para o stress, e muitas pessoas experimentam situações de estresse , a fadiga adrenal é diferente. Esta condição tende a seguir estresse severo , eo cansaço pode ser debilitante . Assim , é importante para descobrir maneiras de tratar a condição. Instruções
1

Limite estresse em sua vida e aprender a relaxar. O stress é inevitável. No entanto, existem maneiras de limitar situações estressantes. Por exemplo, se o seu emprego provoca fadiga adrenal , considere procurar outro emprego . Além disso, a preocupação excessiva pode levar a um estresse desnecessário e resultar em fadiga adrenal. Da mesma forma, encontrar maneiras de lidar com o estresse e relaxar mentalmente.
2

dormir pelo menos 8 horas por noite . Fadiga adrenal está ligada à falta de descanso . Quando os nossos corpos não recebem o sono e descanso adequado , isso faz com que nossas glândulas supra-renais para trabalhar horas extras . Por outro lado, se você conseguir uma boa noite de sono , a glândula adrenal pode regenerar e se preparar para o dia seguinte.
3

Beba menos café, chá e outras com cafeína bebidas. Algumas pessoas precisam de café ou refrigerantes para passar o dia. A cafeína é um estimulante e proporciona um impulso de energia . Infelizmente, a cafeína também pode interromper o sono e interferir com a capacidade das glândulas supra-renais para funcionar propriedade.
4

Desenvolver uma rotina de exercícios . O exercício é um alivio no estresse . Ironicamente , a atividade física pode ajudar as pessoas que lidam com fadiga adrenal. Exercícios regulares aumentam o fluxo de sangue e dar a energia natural do corpo.
5

Manter hábitos alimentares saudáveis. Saltar refeições , especialmente o pequeno-almoço , pode provocar fadiga adrenal. Mesmo se você não está com fome de manhã, é vital para fazer um lanche rápido manhã. Isso ajuda a estabilizar o açúcar no sangue , onde você evitar a sensação de tontura , fraqueza ou tonturas.