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Como gerenciar o estresse

Todo mundo experimenta estresse em suas vidas e todos nós reagem de forma diferente a diferentes tipos de estresse ou condições estressantes. Quanto mais conhecimento, ferramentas e habilidades que temos para compreender o estresse e as várias estratégias de enfrentamento - melhor será a qualidade de nossas vidas e nossa saúde . O estresse pode ser de curto prazo ( aguda) ou de longo prazo (crônica) . Este artigo vai lhe dar algumas dicas e conselhos sobre como gerir o stress. Instruções
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curto prazo estresse ( aguda) é geralmente causada por uma situação temporária ou emoção que pode ser resolvido rapidamente , por exemplo, trancar as chaves do carro no carro ou esperar em longas filas . Embora os sentimentos de estresse pode ser muito intenso , eles geralmente desaparecem depois de um curto período de tempo .
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longo prazo ( crônica) estresse é constante, a pressão implacável que pode durar meses ou anos. Muitas situações ou condições pode causar estresse crônico. Personalidades um tipo ou estilo de vida de alta pressão podem ser importantes fatores na causa estresse crônico. Algumas pessoas ficam tão acostumados ao stress que eles não podem nem mesmo reconhecer mais. O estresse crônico predispõe as pessoas a riscos mais elevados de depressão , doença mental, pressão arterial elevada e várias outras condições médicas.
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Administre seu estresse por meio da identificação das fontes , reconhecendo suas reações ao estresse e mudar o seu comportamento. Tendo aulas de gerenciamento de estresse ou reescalonamento seu trabalho e vida pessoal pode ser um começo para reduzir o stress. Ter uma rede de apoio de amigos, familiares e profissionais também pode ser útil para ajudar a reduzir o estresse.
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Aprender e compreender suas reações e comportamentos resultantes do estresse. É tão importante reconhecer o seu próprio perfil de estresse e entender o seu corpo, a mente e as reações ao estresse. O corpo reage de determinadas formas físicas ao estresse , por exemplo, sintomas como dor de estômago , taquicardia, tensão muscular e dores de cabeça são queixas comuns .
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Identificar os principais fatores de estresse que causam os problemas. Conhecer os factores de stress ajudará você a encontrar formas de gerir o stress. Sentindo-se impotente é um sinal de estresse crônico. Você pode sentir-se oprimido e cansado e que você não tem controle sobre sua vida. Se não for controlada , pode levar à depressão. Encontre maneiras de eliminar o estresse e falar com o seu médico ou um conselheiro para ajudá-lo a lidar com sua depressão.
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Mudar sua resposta ao estresse é uma poderosa ferramenta para o gerenciamento de stress. Ter expectativas realistas e entender o que você pode e não pode fazer a vontade de ajudá-lo a deixar de ir maneiras estressantes de pensar e mudar a sua resposta ao estresse. Organização e planejamento antes do tempo são formas de ajudar a gerir o stress. Flexibilidade e paciência são as chaves para reduzir o stress. Além disso, colocar tudo em perspectiva wil ajuda a reduzir a ansiedade e sttress .
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Reduzir o stress através da incorporação de atividade física, como exercício , caminhadas , alongamento e técnicas de respiração em sua programação diária . Aprender técnicas de relaxamento , como respiração profunda também irá aumentar a qualidade de sua vida e ser uma ferramenta útil na gestão de stress , aliviando a tensão e acalmar a mente para que você se sentir mais centrado e focado .
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Tomar tempo para si ou para um período de férias é importante para a mente, corpo e espírito. Arranje tempo para descanso e lazer . Obter o suficiente e tratar-se . Divirta-se e riso em sua vida. Humor é uma ótima forma de terapia para reduzir o estresse e diminuir o risco de doenças e enfermidades.