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Sobre os efeitos do estresse ' sobre o sistema imunológico

O estresse afeta todos em algum momento de suas vidas , mas o stress constante ou ter que lidar com mais novos estressores todos os dias pode ter efeitos graves sobre o sistema imunológico de várias maneiras. Enfatize que é autorizado a continuar aumenta o risco de infecção e doença. Função

A reação do corpo ao estresse desempenha um papel importante na sobrevivência . Durante os estágios iniciais de stress, o seu corpo gera uma " luta ou fuga " resposta. Sua freqüência cardíaca aumenta para bombear o sangue e nutrientes para os músculos para lutar ou fugir. A energia é direcionada para o seu cérebro , enquanto que o seu sistema imunitário é estimulado a aumentar a produção de glóbulos brancos. No entanto, seu corpo não pode manter esta " luta ou fuga" resposta por muito tempo. Se o stress continua , os sistemas do corpo começam a se desgastar .
Significado

estresse crônico reduz a sua capacidade de produzir determinados anticorpos , os quais atribuem a organismos invasores , atrasá-los e marcá-los para a destruição pelas células brancas do sangue. O estresse crônico também esgota o número de glóbulos brancos no seu corpo, especificamente o número de células assassinas naturais , que as células cancerosas ataque e células infectadas com vírus e bactérias. A menos que você tomar medidas para reduzir os níveis de estresse em sua vida, ou encontrar maneiras de melhor lidar com isso , o risco de aumento da infecção e da doença.

Tipos

Existem dois tipos de stress : eustress , ou "bom" estresse e angústia, estresse ou "ruim". Boas estressores incluem eventos como casamentos, festas e planejando começar um novo relacionamento. Bad estressores incluem perda de um emprego , lidar com uma morte na família e ficar doente. Se você se casar , movendo-se e lidar com a morte de um animal de estimação , tudo ao mesmo tempo, tanto o bom eo mau estresse combinam-se para usar as suas defesas .
Prevenção /solução

Comer uma dieta saudável, incluindo a abundância de frutas , legumes , cereais integrais e peixes de água fria . Nutrientes em frutas e vegetais frescos aumentar a atividade das células brancas do sangue . Peixes de água fria , como salmão e alabote e grãos integrais , como quinoa também contêm nutrientes que suportam a saúde imunológica . Evite cafeína e álcool, que pode exacerbar sentimentos de estresse ou ansiedade e também desgastar o system.Engage imune em leve a moderada exercício , que pode construir o sistema imunológico. Algumas formas de exercício , como tai chi ou yoga, também pode ajudar a acalmar a mente e aliviar os efeitos psicológicos do estresse, o que também afeta a função imunológica.
Considerações

Se você parece ter mais estresse do que as pessoas ao seu redor, considerar a falar com um psicólogo ou conselheiro que pode ajudá-lo a mudar a maneira de ver os eventos ou problemas que você enfrenta. Como você vê um evento tem um papel importante no impacto que tem sobre você . Se você ver um evento como um desafio positivo e algo que você pode aprender e crescer a partir , vai ter impacto na sua saúde muito menos do que se você sempre ver os eventos e questões como ameaças incontroláveis ​​para a sua vida e bem-estar.