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Como lidar com dores de estômago de estresse

Estresse pode tomar um pedágio mental, emocional e física grave em seu corpo. Enquanto o estresse é muitas vezes visto como uma doença mental, ele pode realmente causar muitos problemas físicos também. Muitas pessoas experimentam dores de estômago de stress. Estas dores podem ocorrer em qualquer um dos lados do abdómen . Eles podem ser tão intenso que a caminhada pode ser difícil. Se você receber dores de estômago de estresse, você deve tomar medidas para reduzir o estresse em sua vida. Instruções
um

exercícios de respiração Prática . Feche os olhos e inspire lentamente, contando mentalmente até cinco. Expire ao mesmo ritmo lento . Faça isso pelo menos 10 vezes . Exercícios de respiração pode ajudar a retardar o ritmo cardíaco acelerado e trazer uma sensação de calma para um dia de outra maneira agitada. Torná-los parte de suas atividades diárias.
2

Deite-se com as costas contra uma superfície plana. Coloque as mãos sobre o estômago e respirar profundamente até que a dor desapareça .
3

Faça listas . Anote tudo o que você tem para realizar cada mês, semana ou dia. Quebre suas tarefas para baixo em pequenas ações , gerenciáveis ​​. Isso vai ajudar você a manter o foco e evitar sentimentos de estresse .
4

Concentre-se em uma atividade de cada vez. Se você tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo , você vai experimentar os níveis de estresse mais elevados e provavelmente irá obter dores de estômago . Se você sente dores de estômago chegando, simplificar as coisas , colocando o foco em uma pequena ação .
5

começar o exercício diário . Exercício cardiovascular pode reduzir consideravelmente os níveis de stress . Apontar para pelo menos 20 minutos diários em qualquer forma você gosta pessoalmente . Quer se trate de caminhada, ciclismo, natação ou corrida , você vai achar que você experimentar menos sintomas de estresse após o exercício.
6

sono . Sono noturno inadequado pode levar a níveis de stress mais elevadas e dores de estômago . Obter pelo menos 7 horas de sono todas as noites para manter o estresse sob controle.
7

Comunique-se. Se você manter as coisas presas dentro , que são mais propensos a experimentar efeitos colaterais negativos do stress. Converse com um amigo ou membro da família sobre as suas preocupações , e você vai sentir a sua carga clarear . Você pode querer ver um terapeuta profissional , se você não se sentir à vontade para discutir o seu stress com amigos ou membros da família.
8

Tente aromaterapia. Alguns óleos essenciais podem ajudar a reduzir o estresse , trazendo uma sensação de calma e paz ao seu corpo. Inspire lavanda, camomila , jasmim , sândalo ou baunilha aromas diária para tratar dores de estômago relacionados ao estresse .