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Causas psicológicas da Estresse

A vida contemporânea pode ser repleto de problemas, prazos , derrotas e demandas. Para muitos , o stress é tão comum que ele se transformou em um modo de vida . O estresse não é sempre terrível. Em doses modestas , pode ajudar no desempenho sob pressão e movê-lo para executar no seu melhor. No entanto, quando você está perpetuamente funcionando enquanto altamente estressado, sua psique e corpo físico pagar uma price.Whenever você muitas vezes descobrem -se sentindo frustrado e dominado , é hora de tomar medidas para que o seu sistema nervoso perturbado volta em proporção . Você vai ser capaz de proteger -se através de descobrir como distinguir os sinais e sintomas de estresse e tomar medidas para reduzir as suas consequências adversas. Reação de estresse do seu corpo

Uma vez que seu corpo percebe uma ameaça, o seu sistema nervoso reage produzindo uma avalanche de endócrinas tensão, como o cortisol e adrenalina. Esses hormônios despertam o sistema com um coração ação mechanism.Your emergência bate mais rapidamente, músculos enrijecem , níveis de pressão arterial subir , a respiração acelera e suas faculdades sensoriais tornam-se mais aguda. Esta mudança física aumenta a sua intensidade e poder de permanência , acelera o tempo de resposta e aumenta a sua concentração - . Prepara -te para qualquer conflito ou vôo de risco iminente
Causas

Os 10 maiores causas de estresse na vida são :

• A doença física • Tensão no trabalho ou na família • • divórcio Morte em família • movendo-se • Prisão • Casamento • Dívida • desemprego • Grandes mudanças na vida
Não

todo o stress está enraizada em questões externas . O estresse também pode ser auto-criado via:

• A falta de capacidade de aceitar a incerteza • negatividade • Perfeccionismo impraticável , as expectativas • Baixa auto-estima • Solidão
sintomas emocionais

Os sintomas que podem indicar estresse psicológico incluem alterações de humor, irritabilidade ou temperamento explosivo , agitação, incapacidade de relaxar ou relaxar , experimentando sentimentos de sobrecarga , uma sensação de solidão e reclusão e depressão ou sadness.Should generalizada algum destes sintomas duram mais de uma semana , você pode considerar fazer uma consulta com um profissional de saúde mental . Ele vai fazer uma entrada sobre as razões que você sente a maneira de fazer e ajudá-lo a lidar com os fatores emocionais relacionados acima.
Sintomas Comportamentais

Para tentar aliviar o stress , as pessoas muitas vezes se comportam da seguinte forma : • Comer mais ou menos que o normal • Dormir demais ou insuficientemente • Isolando -se de outras pessoas • Stalling ou ignorando obrigações • Consumir bebidas alcoólicas, cigarros , ou não medicamentos para retardar • Engajar-se em hábitos de ansiedade , tais como ritmo, roer unhas , mastigar lábio , batendo , saltando do joelho, hábitos etc.Estes às vezes ajudar a aliviar temporariamente os níveis de estresse . Em última análise, no entanto, estes comportamentos só venha a agravar seu nível de estresse atual , adicionando mais tensão contra os efeitos do excesso ou undereating , sono excessivo ou insuficiente , roer as unhas , e assim por diante . Normalmente, os sintomas comportamentais são realmente sinais de problemas mais sérios subjacentes.
Lidar com o estresse e seus sintomas

Embora altos níveis de estresse são inegavelmente destrutivo, existem inúmeras coisas que você é capaz de fazer para reduzir o seu efeito e lidar com o causes.You pode se sentir como se a tensão dentro de sua vida está fora de sua capacidade de resolver; no entanto, você é capaz de controlar a sua reação ao estresse da vida . Lidar com o stress é inteiramente sobre a tomada de controle : Tomando posse de seu pensamento, seus sentimentos , sua agenda, seu entorno e da maneira em que você resolver os problemas sejam eles doenças físicas devido ao stress ou estresse de uma doença física. Stress gestão requer alterando as situações angustiantes como você é capaz de , mudando suas reações quando você pode, assumindo a manutenção de si mesmo fisicamente e mentalmente , e criando tempo para relaxamento e rest.If os sintomas persistirem , consulte sempre o seu médico para uma avaliação porque os sinais de alerta de estresse também pode significar o aparecimento de outros problemas médicos.