casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | estresse

Terapia de Relaxamento em Saúde Mental

Terapia de relaxamento em saúde mental refere-se a uma variedade de técnicas naturais destinados a ajudar as pessoas a aprender a relaxar e ter calma . O objectivo da terapia de relaxamento é o de diminuir o stress , ansiedade e outras condições psicológicas . Além disso, incentiva um estado mais relaxado por muito tempo após a sessão terminou, e facilita uma melhor habilidades de enfrentamento , quando um paciente encontra estresse e ansiedade no futuro. Significado

estresse constante é uma característica importante da vida moderna e pode ser uma importante fonte de muitos problemas de saúde comuns. Profissionais de saúde mental entender que o estresse contribui para condições tais como nervosismo, ansiedade e insônia , mas o stress também é pensado para jogar um papel em uma variedade de patologias , incluindo depressão, vícios, transtorno de estresse pós -traumático, fobias e transtorno obsessivo- compulsivo. Terapia de relaxamento ajuda a aliviar o dano por ensinar as pessoas a relaxar e acalmar a mente .
Função

Durante situações de estresse , o sistema nervoso simpático aumenta a atividade que leva à "luta ou fuga " resposta. Durante esta resposta , freqüência cardíaca e aumento da pressão arterial , ea respiração torna-se irregular e elevada. Quando ocorrer reações físicas ao estresse , as pessoas muitas vezes têm dificuldade em acalmar -se para baixo . Resposta de relaxamento natural do corpo é um poderoso antídoto para o estresse . Ao ensinar as pessoas a relaxar durante situações estressantes , os sintomas físicos de estresse são reduzidos.
Características

Técnicas utilizadas para ajudar as pessoas a relaxar incluem respiração e relaxamento muscular exercícios , massagens, assistir vídeos relaxantes ou ouvir música. Outras técnicas de terapia incluem a visualização , meditação, terapia da água , respiração focada e visualização de cenas ou ações, como andar em uma praia tranquila . Alguns praticantes usam aromaterapia e hipnotismo.

Efeitos

Além de seus efeitos físicos calmantes , terapia de relaxamento aumenta a energia , combate a doenças e dor crônica, e ajuda a melhorar a problema - resolver habilidades. Mais importante , acredita-se que a terapia de relaxamento ajuda a aumentar a produtividade e motivação . As técnicas de relaxamento reduzir distúrbios psicológicos e mais especialistas na área de saúde mental estão começando a incorporar estas técnicas em suas práticas .
Potencial

Terapia de relaxamento em saúde mental está se tornando popular porque é acessível e disponível para todos. As pessoas podem usar qualquer uma destas técnicas , uma vez aprendida, em casa ou em movimento. As técnicas de relaxamento são não-invasivo e são considerados seguros .