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Luto Saudável

O luto é universal e vai afetar todos nós em algum momento. A morte de um ente querido, a perda de um emprego ou de amizade, e deixando para trás sua cidade natal para ambientes menos familiares , todos criam em nós um sentimento de tristeza e essa mesma experiência será sentida de forma diferente de uma pessoa para outra. O que significa

Dr. Elisabeth Kubler- Ross, um especialista no campo da morte e do morrer , com o nome dos cinco estágios da perda como negação e isolamento , raiva, barganha, depressão e aceitação.

Estes cinco estágios são conceitos que resumem generalizada que pode ocorrer durante o processo de luto , mas todo mundo experimenta a dor ea perda de forma diferente. Luto saudável significa algo completamente diferente para uma pessoa do que o outro. Dr. Viktor E. Frankl , psiquiatra e neurologista, disse: " Uma reação anormal a uma situação anormal é um comportamento normal. " Isto significa basicamente que a resposta dor simplesmente não podem ser antecipados de forma adequada de um indivíduo para o outro. Você pode passar por fases de tristeza com igual tempo gasto em cada nível, enquanto o seu vizinho pode ficar em estado de choque durante semanas.

Retirada social , isolamento emocional , histeria, choro, depressão , ansiedade, raiva , perda de controle dos impulsos , letargia e mau humor podem acompanhar tudo de luto saudável. Tudo vai depender do comportamento pré-existente . E mesmo assim, não há nenhuma determinação de como alguém vai responder a perda de um cenário para o outro. Só porque uma ocasião provocou uma certa resposta , não significa que o mesmo será uma realidade em outra . A freqüência de perda também afeta a forma como vamos experimentar o processo de luto .
Como lidar

Se você recentemente experimentaram a perda , a coisa mais benéfica que você pode fazer agora é dar-se tempo. Não alinhavar as fases do luto em seu diário e esperar para mover-se entre eles em uma linha reta. A maioria das pessoas vai ir e voltar entre as fases antes de chegar à fase final de aceitação. Você pode experimentar mais de uma etapa de cada vez. E você não pode enfrentar todas as etapas . Então , leia sobre as descrições e , em seguida, colocá-los fora . Uma boa compreensão das emoções que você pode passar por , nas próximas semanas , meses ou anos irá ajudá-lo , mas não me debruçar sobre eles.

Fale sobre sua perda. Mesmo se você não está confortável com aconselhamento ou terapia , converse com alguém. Se você simplesmente não estão prontos para falar sobre isso com outra pessoa, em seguida, escrever em um jornal. Reconhecendo suas emoções é importante. Reconhecer a perda eo que significou para você . O luto pode ocorrer mesmo antes de ocorrer o evento em si , com a doença prolongada ou a perda gradual de uma amizade ou de carreira. Explorando a maneira como você está se sentindo com esta viagem é um passo importante para seguir em frente. Se você não quer que as suas palavras para permanecer depois que você escreveu -los , em seguida, destruí-los. Você pode queimar ou rasgar seus pensamentos , logo que terminar escrevendo -los. A idéia é formar os seus sentimentos em palavras. O benefício é no ato de escrever e ler sobre seus próprios pensamentos , mesmo que seja apenas uma vez.

Fique de olho na sua saúde. Apetite é provável a diminuir , de forma que você precisa ser proativo para ter certeza que você está recebendo tudo o que seu corpo precisa . Sua mente e função do corpo de forma holística , por isso não faça o desserviço de se concentrar apenas em como você está se sentindo emocionalmente. Descanse bastante e pedir ajuda se você está tendo problemas para dormir durante a noite ou manter o seu foco no trabalho. Há uma infinidade de opções para o alívio temporário , incluindo o uso a curto prazo de antidepressivos, medicamentos anti-ansiedade e auxiliares de dormir.