casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | estresse

Como tratar sintomas do Stress

A Clínica Mayo diz que o estresse pode causar uma grande variedade de sintomas físicos e mentais . Ela pode causar dores de cabeça, pressão alta, uma dor de estômago , comer demais ou muito pouco e imunidade comprometida. Pode provocar tristeza , crises de choro , raiva, irritabilidade e depressão. Ele pode até mesmo levar a conflitos com os outros e isolamento social . Felizmente, existem maneiras de tratar esses sintomas para que eles não prejudicar a sua vida. Instruções
1

Comer uma dieta equilibrada que inclui uma abundância de frutas e legumes. O site de saúde Bupa , diz que uma alimentação saudável pode compensar alguns sintomas de estresse. Estresse pode causar -lhe para comer demais ou muito pouco. Planejamento de refeições saudáveis ​​irá ajudá-lo a comer a quantidade adequada de alimentos nutritivos. Isso também pode ajudar a prevenir
problemas de estômago . Página 2

Confrontar possíveis problemas de forma assertiva . Bupa diz que você deve desenhar limites ao invés de concordar com coisas que você não pode manipular. Isso pode diminuir os sentimentos negativos como irritabilidade ou raiva causada por assumir muitas responsabilidades .
3

exercício por pelo menos meia hora por dia. De acordo com a Bupa , o exercício pode ser algo tão simples como caminhar . Quando você toma uma caminhada , você é forçado a ir para fora , em vez de isolar-se e concentrando-se sobre o estresse .
4

Não beber álcool ou tomar medicamentos que não tenham sido prescritos para você. Bupa diz drogas e álcool vai prejudicar a sua capacidade de lidar com os sintomas de estresse de uma forma saudável . Eles também podem fazer certos sintomas piores , aumentando os sentimentos negativos como tristeza ou raiva.
5

Use técnicas de gerenciamento de estresse regularmente. A Clínica Mayo recomenda coisas como yoga, tai chi e meditação. Estas técnicas podem melhorar os sintomas de estresse físico e mental.