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Ansiedade: luta ou fuga resposta

Todos os dias , as pessoas devem lidar com a ansiedade eo estresse em suas vidas. Dependendo do nível de stress e ansiedade , o método para lidar com o stress varia . Quando a ansiedade mental atinge um pico , a resposta natural do ser humano envolve o que é conhecido como a "luta ou fuga resposta . " Também conhecido como " resposta ao estresse agudo ," é uma forma comumente aceita de reação humana quando confrontado com o stress ea ansiedade intensa e é notável para os efeitos fisiológicos que ela causa. Definição

Primeiro identificado por Walter Cannon na década de 1920 , a teoria de resposta de luta ou fuga foi desenvolvido em torno do conceito de que os seres humanos reagem de forma semelhante aos animais quando confrontado com extremo perigo . Segundo Olin Centro de Saúde da Universidade Estadual de Michigan , a resposta envolve uma descarga de grandes quantidades de adrenalina e noradrenalina no corpo , servindo como um mecanismo de defesa em geral. Ao preparar o corpo , quer confrontar diretamente ou fugir de uma fonte de estresse , " luta ou fuga " fortalece o corpo para a atividade árdua e vigoroso.
Causas

A luta ou fuga resposta está diretamente relacionada com níveis extremos de stress. Considerando instintos animais -como primeiros foram provavelmente desencadeada pela presença de predadores ou outros efeitos ambientais , as tensões de hoje vêm de outros aspectos da vida. Estresse no trabalho , problemas de dinheiro e de outras fontes cotidianas de estresse são tão susceptível de provocar a resposta de luta ou fuga. Os autores de ansiedade acontece especificar que as fontes modernas de estresse extremo são menos propensos a ser feitas com segurança pela resposta de luta ou fuga. Lidar com um assaltante em potencial ou evitar um acidente de automóvel em potencial serão beneficiados com as respostas de luta ou fuga , enquanto que lidar com colegas de trabalho de confronto não pode.

Sintomas

pessoa que experimenta a luta de fuga resposta vai encontrar uma série de respostas fisiológicas , com base na resposta do organismo ao nível de stress. O Centro de Saúde Olin descreve aumento da freqüência cardíaca , pressão arterial e respiração , como todos os presentes durante a resposta do organismo a ansiedade extrema . Dilatação da pupila , aumento da transpiração e uma diminuição geral da actividade gastrointestinal também são sintomas de luta ou fuga resposta .

Longo prazo Efeitos

altos níveis de ansiedade são prejudiciais quando não for controlada por longos períodos. WebMD escritor Jeanie Lerche Davis descreve insônia , falta de apetite , dores de cabeça e ataques de pânico , mesmo graves como resultado sintomas de ansiedade a longo prazo. A incapacidade para resolver a ansiedade pode resultar em algum destes efeitos e até mesmo levar à depressão e ansiedade a longo prazo .
Ansiedade Gestão

Para evitar que a longo prazo efeitos físicos de ansiedade, muitas técnicas eficazes estão disponíveis . Os autores do Factsforhealth.org sugerem um número de diferentes estratégias e tratamentos que podem permitir que indivíduos que sofrem de estresse e ansiedade para ganhar o controle . Praticar técnicas de respiração e relaxamento , a prática de auto-fala positiva e no treinamento de assertividade são sugeridos como métodos para controlar e prevenir a ansiedade durante situações estressantes. Trabalhando para controlar o nível de ansiedade na vida de alguém é crucial para evitar os efeitos potencialmente prejudiciais de luta prolongada ou fuga resposta .