casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | estresse

Métodos psicológicos de levantando pesos pesados ​​

Halterofilismo capacidade depende em grande parte a aptidão física e força muscular. Levantadores de peso deve estar em condição física para levantar pesos pesados. No entanto, levantamento de peso envolve também uma componente mental. Mudar a forma como você acha que pode ajudá-lo a melhorar como um levantador de peso . Use esses métodos psicológicos que trabalhar mais e aumentar a quantidade de peso que você pode levantar. Estabelecimento de Metas

Para se tornar um grande levantador de peso e aumentar suas capacidades de elevação , estabelecer metas concretas para si mesmo. Evite objetivos vagos ou abstratos como " obter braços enormes . " Em vez disso, criar metas mais específicas de longo prazo , tais como " ser capaz de supino £ 275 . Pelo próximo mês de Maio . " Em seguida, sub-objetivos de artesanato que ajudam a manter o foco e alcançar benchmarks ao longo do caminho .

Psicólogos descobriram que os atletas que estabelecem metas concretas mostram melhora significativa. Isto resulta da organização e foco objetivos trazer , bem como a motivação para trabalhar em direção a um ponto final específico.
Foco

Se você está tentando aumentar sua capacidade de levantamento de peso , tente remover ou diminuir as distrações . Halterofilismo requer atividade mental , a fim de concentrar-se no elevador e bloquear o ruído estranho . Durante cada elevador, se concentrar no que cada parte do seu corpo está fazendo. Atender à sua forma e focar toda a sua atenção no levantamento ajuda a aumentar em força.

Visualização

psicólogos desportivos aconselhar atletas para utilizar a visualização para alcançar de forma mais eficaz objetivos. Todos os dias, imagine-se completar uma meta importante ou alcançar um marco de elevação. Pensar positivamente sobre o que você vai conseguir ajuda você a manter a motivação e trabalhar em direção a seus objetivos.

Antes de cada elevador, visualizar o seu corpo de executar o movimento com o formulário apropriado. Usando imagens mentais para planejar cada atividade melhora o desempenho quando você realmente executar o movimento. Isto irá permitir que você levante mais eficaz e aumentar o peso .