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Maneiras para ajudar a gerenciar o estresse

Todo mundo experimenta estresse e situações de estresse , em algum momento da vida , seja devido a uma morte na família , divórcio, lutar com um ente querido , prazo no trabalho ou uma série de outras razões. Reduzir o estresse tem outros benefícios para a saúde , tais como impulsionar o seu sistema imunológico. Quanto mais cedo você aprender a lidar com o estresse, quanto mais cedo você vai ser capaz de encontrar a felicidade e relaxar. Exercer

Exercício e ser fisicamente ativo . Dê um passeio . Impactos atividade física regular o sistema imunológico , além de seu sistema cardiovascular , coração, músculos e ossos . Tente yoga; os movimentos lentos e alongamento enfatizar o equilíbrio e meditação. Yoga promove a força física e calma mental.
Laugh

rir em voz alta . Rindo reduz os hormônios do estresse e libera endorfinas que beneficiam o sistema imunológico. Preste atenção a sua comédia favorita. Passe algum tempo com um amigo que tem uma atitude bem-humorado. O riso é uma forma comprovada de reduzir os hormônios do estresse , estimular o sistema imunológico e melhorar a digestão.
Um sono de boa noite

Durma . O descanso é essencial para a clareza mental e saúde em geral. Falta de sono ao longo do tempo pode afetar sua saúde , levando a doenças como doenças cardíacas, derrame , hipertensão, depressão e ansiedade. Obter o recomendado oito a 10 horas de sono para a redução do estresse , entre outras coisas . Tente tomar um banho relaxante antes de dormir, ou beber uma xícara de chá de camomila .
Diet

Avalie a sua dieta. Coisas como o tabagismo eo excesso de consumo de álcool apenas agravar o estresse. Uma dieta saudável pode melhorar a forma como as funções do corpo e dar o seu cérebro e corpo os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Evite alimentos processados ​​com alto teor de sódio e gorduras saturadas. Beba muita água para lavar as impurezas do sistema para ajudar a reduzir o estresse diário .