casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | estresse

Como manter a flexibilidade e Foco

Manter a flexibilidade e com foco na tarefa em mãos pode ser um desafio para qualquer pessoa em determinados dias. Estresse, doença e outras distrações podem tirar sua mente de suas atividades diárias e focá-la em outro lugar. A falta de foco pode levar a uma má desempenho no trabalho ou escola. Inflexibilidade pode mantê-lo de avançar na vida em direção às metas . Aprender a tornar-se mais flexível e manter o foco pode ser alcançado na vida com alguns passos simples . Coisas que você precisa Papel

caneta ou lápis
Calmante música
CD/MP3 jogador
Show Mais instruções
Permanecer flexível
1

Mantenha a mente aberta às sugestões dos outros. Você pode não ter a melhor resposta ou conhecer o curso de ação apropriado para um projeto ou objetivo. Ouvindo os conselhos dos outros pode fornecer um ponto de vista diferente e objetiva sobre qualquer assunto dado .
2

Lembre-se que as coisas poderiam ser piores quando algo na vida não saem como planejado. Tente imaginar os melhores e os piores cenários para a situação em que está , você vai achar que você provavelmente não está em nenhum dos extremos
3

Adote um " ir com o fluxo " ou " . tomá-lo como se trata " mantra. Permita-se deixar de rotinas rígidas e regimentos para um dia ou dois - ou até uma ou duas horas . Ao sair do seu elemento e tolerar um novo ponto de vista pode ajudá-lo em se tornar mais flexível.
4

Converse com um amigo ou membro da família que é capaz de demonstrar flexibilidade em momentos de estresse ou de crise. Você pode obter dicas e técnicas a partir deles ou usar a sua vida como um modelo para o seu próprio.
Manter o foco
5

Remover tantas distrações possível de sua vida quando você está tentando manter o foco . Desligue seus alertas de telefone celular , não marque seu e-mail e desligar a televisão ou música. Evite iluminação dura , o que pode desencadear uma dor de cabeça. Use uma luz suave e silêncio ou ouvir música relaxante no fundo para mantê-lo centrado.
6

Faça pausas durante o dia para limpar sua mente e voltar a canalizar a sua energia. Distrações diárias, tais como ruído e outros fatores estressantes , podem criar tensão. A tensão pode resultar em menor capacidade de se concentrar , fazendo pausas uma parte essencial do seu dia.
7

Feche os olhos e respire profundamente enquanto você fazer uma pausa. Imagine-se a execução de uma determinada tarefa ou atingir um determinado objetivo . Pausa de sua rotina diária e recentrar -se a cada poucas horas para cerca de 10 a 15 minutos.
8

Mantenha uma lista de verificação "To -Do" com você em todos os momentos . Anote todos os objetivos , projetos ou outras coisas que você precisa realizar. Marque cada item como você completá-lo. Um lembrete visual de seu progresso em direção a um objetivo pode mantê-lo focado e motivado.