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Teorias sobre a expressar emoções para aliviar o Stress

O stress é um grave problema de saúde . Muito estresse pode levar a condições físicas, tais como pressão arterial elevada. Condições mentais como a depressão pode ser causada ou agravada pelo excesso de estresse na vida de uma pessoa. As pessoas precisam de encontrar medidas que os ajudem a gerir o stress e alguns acham que encontrar maneiras de expressar emoções de forma saudável contribui para a gestão do stress. Journaling

HelpGuide.org é um site sem fins lucrativos criada para proporcionar às pessoas com recursos de apoio à saúde mental. Ele sugere a manutenção de um diário de estresse para ajudar a liberar as emoções que lhe causam stress. A teoria é que , articulando as emoções e as causas relacionadas com o estresse que você vai começar a ver os padrões . Também documentar suas reações ao estresse e as conseqüências dessas reações. Se isso funciona para você, ele permitirá que você não só para ver onde o estresse em sua vida está vindo, mas também quais as estratégias são úteis para lidar com o estresse.
Suporte

WebMD sugere que ter uma pessoa para conversar é uma boa maneira de reviver as emoções que podem estar causando estresse. Às vezes, lidar por conta própria não é suficiente, mas ter alguém para ouvir como você se sente ajuda a libertar o stress que pode estar causando -lhe mal . Isso pode ser um amigo , ou ele pode ser um profissional em alguma matéria. Para algumas pessoas que podem ser um conselheiro , enquanto para outros pode ser uma figura religiosa.
Diferente do Pensamentos

Dr. Larry Alan Nadig , psicóloga com sede na Califórnia , faz uma distinção cuidadosa em relação à diferença entre os pensamentos e emoções. Ele afirma que as pessoas devem encontrar maneiras de expressar emoções , bem como pensamentos para evitar ter sentimentos persistentes que causam estresse e dúvida. Ele sugere que você deve ser o mais específico possível sobre o sentimento que você tem, bem como o quão intensa ela é, e se outros sentimentos também estão presentes. Ele sugere que o sentimento " Eu me sinto frustrado " é uma expressão de uma crença, ao invés de " eu estou frustrado ", que expressa o sentimento, e recomenda o último na maioria das situações .
Arte

a arte pode ser um veículo eficaz para expressar emoções. Muitos artistas são pessoas que têm níveis elevados de estresse emocional que encontraram formas eficazes de canalizar essa energia. Dottie Oatman , um terapeuta de arte , afirma que não é o produto final que importa quando aliviar o stress emocional através da arte. Em vez disso , é o próprio processo de criação que ela se sente cria a liberação de emoções que ajudam a prever que o alívio do estresse necessário.