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Como manter de Sublinhando

Um monte de diferentes fatores podem levar ao estresse , de problemas financeiros e problemas de saúde para um trabalho e de relacionamento exigentes dificuldades . Embora o estresse é uma reação natural a situações esmagadora , ela também pode causar uma variedade de efeitos negativos, como preocupantes , dores corporais excessivos e insônia. Gerenciar sua vida e bem -estar , mantendo o seu nível de stress a um mínimo. Instruções
1

Observe o que você come. O que você colocar em seu corpo tem muito a ver com as suas emoções , incluindo stress. Minimizar o estresse por consumir uma dieta nutritiva completa de grãos integrais , carnes magras, frutas e legumes frescos . Restringir o consumo de junk food ( tudo de fast food a rosquinhas açucaradas ), álcool e cafeína. A cafeína agrava a sensação de estresse .
2

Exercite-se com freqüência. Exercício não só faz maravilhas para o físico , mas também para a mente. Apontar para meia hora de aptidão diária para prevenir e aliviar sentimentos de estresse , nervosismo e depressão. Ir para uma corrida rápida ao ar livre. Utilize uma bicicleta estacionária em seu ginásio nas proximidades. Caminhada na esteira.
3

Converse com as pessoas . Mantendo suas emoções dentro nunca é saudável. Pratique saúde mental forte , abrindo e se comunicar com as pessoas em sua vida , incluindo os familiares e melhores amigos. Se você teve um dia difícil no escritório , conversar sobre isso com a outra , mais próximo amigo ou irmão significativo. Ventilação é um meio eficaz para a gestão do stress e prevenção.
4

Aproveite algum tempo sozinho. Não importa o quão agitado e louco sua programação diária é, você precisa de um pouco de tempo para si mesmo. Tome entre 10 e 20 minutos todos os dias só para ficar sozinho e recolher os seus pensamentos em paz. Sente-se sozinho em um lugar calmo e ligar uma música calmante. Concentre-se em sua respiração. Relaxe os músculos para liberar toda a tensão de seu corpo.
5

Manter um horário de dormir consistente. Vá para a cama e acordar em uma hora confiável a cada dia. Se você receber descanso noturno adequado , menos provável será a experiência de estresse todos os dias. Quando você está exausto, sua mente não é como alerta ou no controle como o normal , o que causa stress. Tiro para um mínimo de oito horas todas as noites.
6

Abster-se de si mesmo overbooking . Um monte de pessoas sofrem de stress , simplesmente devido a ter muito o que fazer . Permita-se algum espaço para respirar somente por agendamento nas coisas que são realistas . Além disso, não se sinta culpado se alguém lhe pedir para fazer algo que você simplesmente não pode caber dentro Perceba que se você está estressado e cansado , você provavelmente não será de nenhum bom uso de qualquer maneira.