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Atividades para lidar com bagagem

bagagem emocional é um dos mais difíceis problemas psicológicos para descrever. Enquanto todo mundo está afetado pelos acontecimentos de seu passado , algumas pessoas são afetadas a tal ponto que os impede de avançar para o futuro. Se o passado o impede de seguir em frente com seus planos , você pode ter bagagem psicológica . Há muitas maneiras de lidar com e superar este problema. Escrevendo

revistas escrita é uma forma de lidar com a bagagem emocional . Você pode usar um jornal como um lugar para divulgar todos os sentimentos que você está à vontade em discutir na vida real. Em termos de actividades específicas para incluir em um jornal , as opções são praticamente ilimitadas. Você pode usar o seu jornal para listar as coisas em seu passado que você está pendurado em cima. Você também pode usar o jornal para escrever atividades que você quer fazer e que você será capaz de fazer uma vez que você lida com a sua bagagem .
Falando

Conversando com alguém sobre a sua bagagem não é sempre uma boa jogada social. Algumas pessoas podem não gostar de ouvir sobre seus problemas . No entanto, se você tiver quaisquer confidentes próximos que estão dispostos a discutir questões pessoais com você , pode ser uma boa idéia para falar com eles. A atividade mais básica com base na conversa é simplesmente dizer a seus confidentes sobre seus problemas .

A atividade mais avançado é o de descrever seus problemas em soluções de comprimento e debater com o seu interlocutor . Uma atividade muito avançado está se juntando a um grupo de apoio e discutir os seus problemas com o grupo a cada semana.
Aconselhamento

Se a sua bagagem está causando sérios problemas em vida, você pode procurar a ajuda de um conselheiro ou psicólogo . Claro que , ao ver um conselheiro não é uma "atividade" em si mesmo; , a fim de tirar o máximo proveito de uma sessão de aconselhamento , você precisa saber o que, exatamente , você espera sair dela , e dizer isso a seu conselheiro . Uma atividade que você pode fazer com um conselheiro é a associação livre , em que você fala em voz alta , enquanto o conselheiro escuta e faz perguntas . Outra atividade que você pode fazer com um conselheiro é a exposição gradual , em que gradualmente se aproximando cada vez mais as pessoas e coisas a sua bagagem o impede de . O papel do conselheiro é para lhe fornecer uma lista de objetivos para completar .
Analogias

Pode ser útil pensar em problemas psicológicos em termos de analogias. É por isso que muitas pessoas falam de si próprios como a depressão " luta ", a analogia conflito pode motivar as pessoas a trabalhar por um período difícil . Em termos de bagagem psicológica , Brett Blumenthal de Equilíbrio Sheer desenvolveu uma analogia que compara lidar com bagagem psicológica para manuseio de bagagem em um aeroporto. Para usar esta analogia como a base de uma atividade, realizar uma rotina diária com base em embarcar num avião : deixar sua bagagem no reivindicações quando você sai , limpando sua mente de pensamentos relacionados com a bagagem; obter um " bagageiro " para ajudar lo para fora , buscando a ajuda de um terapeuta e passar por " triagem de bagagem ", reconhecendo regularmente sua bagagem para que você saiba o que você está lidando.