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Qual é a definição de gerenciamento de estresse?

Gerenciamento de estresse é uma gama de técnicas e estratégias usadas para gerenciar e reduzir os níveis de estresse nos indivíduos. O stress é uma resposta natural aos desafios ou exigências da vida e, embora uma certa quantidade de stress possa ser motivador, o stress crónico ou excessivo pode ter efeitos negativos na saúde física e mental. A gestão do estresse visa equipar os indivíduos com mecanismos eficazes de enfrentamento para reduzir o impacto do estresse e promover o bem-estar geral. As técnicas podem incluir técnicas de relaxamento (por exemplo, respiração profunda, ioga), estratégias de gerenciamento de tempo, priorização de tarefas, estabelecimento de metas realistas, exercícios, alimentação saudável, construção de redes de apoio social, desenvolvimento de habilidades de resolução de problemas, terapia cognitivo-comportamental e busca de apoio profissional quando necessário.