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Descreva as duas estratégias gerais de enfrentamento do estresse com a ajuda de exemplos vivos?

Existem duas estratégias gerais de enfrentamento do estresse:

1. Enfrentamento focado no problema: Esta estratégia envolve tomar medidas para abordar diretamente a fonte do estresse. Por exemplo, se você estiver estressado com suas finanças, poderá criar um orçamento e começar a economizar dinheiro. Ou, se estiver estressado com seu trabalho, converse com seu chefe sobre maneiras de reduzir sua carga de trabalho.
2. Enfrentamento focado na emoção: Esta estratégia envolve gerir o impacto emocional do stress, em vez de tentar mudar a fonte do stress. Por exemplo, se você estiver estressado com uma grande apresentação, tente algumas técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou ioga, para ajudar a acalmar os nervos. Ou, se estiver estressado com a perda de um ente querido, você pode conversar com um terapeuta ou conselheiro para ajudá-lo a processar seu luto.

Aqui estão alguns exemplos reais de como as pessoas usaram essas duas estratégias de enfrentamento:

* Enfrentamento focado no problema:
* Um aluno que está estressado com um exame que está por vir pode estudar muito e criar um cronograma de estudos.
* Um pai que está estressado com a possibilidade de pagar uma creche pode procurar uma creche mais barata ou conseguir um emprego de meio período.
* Um casal que está estressado com seu relacionamento pode recorrer à terapia de casal para aprimorar suas habilidades de comunicação e resolver seus conflitos.
* Enfrentamento focado na emoção:
* Uma pessoa estressada com uma entrevista de emprego pode fazer alguns exercícios de respiração profunda para acalmar os nervos.
* Uma pessoa que está estressada com um procedimento médico pode ouvir uma música calmante ou ler um livro para se distrair.
* Uma pessoa que está estressada com um desastre natural pode conversar com um amigo ou membro da família sobre seus sentimentos ou participar de um grupo de apoio.