casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como Pensar Claramente

Quando você tem uma decisão importante que você está pensando , você precisa ser capaz de pensar com a situação antes que você possa enfrentá-lo de frente. Para tomar a melhor decisão , você precisa libertar sua mente de toda a desordem em sua cabeça e se concentrar no que uma decisão . Siga os passos abaixo para limpar a cabeça . Instruções
1

Faça uma lista de tudo o que está flutuando em sua cabeça, se é bom , ruim ou no meio.
2

Examine os itens da sua lista e decidir se alguma ação precisa ser tomada com eles para levá-los para fora de sua cabeça. Se você pode fazer algo sobre eles rapidamente , vai conseguir esse feito para que você possa parar de pensar nisso. Se o item precisa de alguma atenção depois, colocá-lo em uma lista para que você possa ter certeza que você não vai esquecê-la. Mas, você pode parar de pensar nisso , pois você não pode fazer nada sobre isso agora .
3

Deixe de lado tudo o que é negativo na lista. Quer se trate de um medo , deprimente pensamento ou algo negativo do passado : . Que é hora de deixá-lo ir
4

Pratique a respiração profunda . Ao expirar , imagine todas as coisas que você está pensando sobre flutuando para longe de seu corpo. Como você respira, você está respirando de clareza.
5

sono em todas as decisões importantes que você precisa fazer. A maioria das pessoas pensar mais claramente no período da manhã após uma boa noite de sono.
6

parar de tirar conclusões precipitadas . Mantenha-se aberto à possibilidade de que tudo não é tão ruim quanto parece à primeira vista. Espere até que você tenha todas as informações antes de vir com um plano sobre como lidar com isso .