casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como liberar Frustração

Todos experimenta sentimentos de frustração , às vezes, e é difícil saber como liberar produtivamente os sentimentos de raiva e tensão , que tantas vezes acompanham a sua frustração . Os passos seguintes irão ajudá-lo a liberar esses sentimentos negativos de modo que você pode deixar de ir o que foi que foi frustrante você e seguir em frente. Instruções
1

Faça uma pausa mental para limpar sua mente e esquecer o que foi que foi frustrante você por um momento.
2

Exercício para liberar sua frustração. Dê uma corrida , andar de bicicleta , ir para a academia , fazer algumas flexões , dê uma dança ou aula de ioga ou dar um passeio de liberar fisicamente a tensão que você está sentindo.
3

Permita-se chorar -lo se você precisar. Às vezes, ter um bom choro é apenas o que você precisa para deixar as suas frustrações e voltar ao trabalho .
4

escrever sobre o que é frustrante você em um jornal, em seu computador ou até mesmo em um pedaço de sucata de papel . Deixar tudo no papel pode ajudar a limpar a sua mente para que você possa começar a trabalhar com o problema que está causando frustração.
5

Faça algo agradável e relaxante que irá acalmá-lo . Vá ver um filme, ouvir música, desenhar ou pintar , meditar ou rezar .
6

vazão a um amigo, familiar ou conselheiro. Fale sobre suas frustrações abertamente para que você possa deixá-los ir e seguir em frente.
7

Continuar a trabalhar em direção a seus objetivos , mesmo que eles são a fonte de sua frustração. Use a sua frustração como combustível para trabalhar ainda mais para superar obstáculos e atingir esses objetivos.