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Como Power Nap

O sono é importante para a sua saúde , pois reduz o stress, promove a agilidade mental e aumenta a produtividade na escola ou no trabalho. A sesta do poder tornou-se popularizado para aqueles que estão sempre em movimento e não consegue dormir por oito horas todas as noites. Você pode tirar uma soneca de energia a qualquer momento entre 10 e 30 minutos para recarregar durante o dia. Instruções
1

Escolha um local tranquilo, onde você pode descansar com conforto e segurança . Certifique-se de que você não vai se distrair com os transeuntes . Isso pode ser um escritório privado se você tiver sorte de ter um, uma sala de descanso com sofá ou em seu carro no estacionamento da empresa. O ônibus, metrô e trem também são opções , se você não tem um carro ou se você simplesmente não dirigir para o trabalho .
2

Escolha uma hora do dia em que você é mais provável para bater , tais como a meio da manhã ou no meio da tarde . Planeje a sesta entre 10 e 30 minutos em seu local tranquilo durante esses tempos. Os prazos podem variar dependendo da quantidade de sono seu corpo vai precisar de renovar sua energia.
3

Adicione trevas para o seu quarto , se quiser, como desligar as luzes. Se você está no seu carro, usar óculos de sol . Escuridão é conhecido por ajudar a adormecer mais rápido. Use um cobertor para manter-se aquecido , se necessário , uma vez que a temperatura do corpo cai durante o sono.
4

Deite-se de costas para que você possa respirar mais fácil e relaxar o corpo . Esta postura deve ajudar a alinhar seu corpo, especialmente as costas , de modo que você não doer quando você acorda .
5

Encontre alguma música para ouvir , se isso ajuda a adormecer . Luz soa como clássica, jazz ou new age podem ajudar a relaxar a sua mente para que você possa ir dormir. A música é mais útil se você teve um dia estressante.
6

Defina um despertador para 10, 15 , 20 ou 30 minutos. A maioria dos telefones celulares têm um despertador, assim você pode tirar o seu junto sempre que você vai para uma soneca de energia. Feche os olhos , pense de pensamentos pacíficos , ou sobre nada, e tomar o seu cochilo poder. Depois da soneca , dar-se pelo menos um minuto para acordar e reorientar antes de voltar a trabalhar ou ir para a aula.