casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Como se acalmar antes de encontrar alguém

Reunião alguém novo pode ser estressante e cheias de ansiedade , especialmente se você quiser fazer uma boa impressão . Muitas vezes, quanto mais você pensar sobre a reunião, o mais nervoso você se torna. Embora seja normal sentir um pouco de ansiedade , sendo muito nervoso irá dificultar a sua capacidade de funcionar bem . Tente algumas técnicas calmantes para fazer uma boa primeira impressão. Instruções
1

Respire profundamente e lentamente. Concentre-se em cada inspiração e expiração . Vire a sua atenção para o ar que entra e sai do seu corpo , sentindo as sensações que ele cria em suas passagens nasais , garganta e seu abdômen.
2

Concentre-se em uma cena de paz que inclui água . Imagine um lugar que você visitou ou que você já viu em uma foto. Imagine-se interagindo na cena, caminhando em uma praia , mergulho em águas cristalinas ou em pé sob uma cachoeira suave . Faça a cena mais real possível em sua mente para reduzir os sentimentos nervosos.
3

Imagine-se deixando o encontro feliz e confiante. Ao imaginar um resultado positivo para a reunião , você define o estágio mental para o sucesso. Se você está encontrando um parceiro de negócios em potencial, fingir que a reunião acabou; você está apertando as mãos, sorrindo um para o outro e planejando se reunir novamente .
4

Smile. Estudos sugerem que os músculos utilizados em um sorriso liberar endorfinas na corrente sanguínea que fazem você se sentir feliz e reduzir a ansiedade. Alternativamente, o sorriso falso , segurando um lápis entre os dentes levemente para criar o mesmo efeito fisiológico .
5

Prepare com antecedência se você estará dando uma apresentação ou discurso. Praticar na frente de um espelho permite que você veja os seus maneirismos e lhe dá uma boa indicação da sua capacidade de falar. Sabendo exatamente o que você vai dizer elimina o medo de esquecer fatos importantes .