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Como parar de chafurdar na auto-piedade

É muito fácil ficar preso na rotina de sentir pena de si mesmo. Coisas ruins acontecem com todo mundo, e muitos deles simplesmente não são justas . Mas, como você pode ter descoberto , sentados ao redor e me sentindo triste com o fato de que as coisas ruins aconteceram com você pode levar a perder oportunidades de ter experiências mais positivas . Você é o único que pode tomar esses todo- importantes primeiros passos no caminho para fazer mudanças em sua vida. Instruções
1

Concentre-se nos aspectos positivos de sua vida, mesmo tudo o que você pode listar é a sua esperança de que a sua vida poderia ser melhor do que é atualmente. Esperanças e sonhos são um ponto de partida . Construir sobre isso e faça uma lista de tudo o que você aprecia , então rever a lista regularmente.
2

Coloque as coisas em perspectiva através da leitura do poema DH Lawrence , intitulada " auto-piedade " . Pense em quão importante as coisas que você está morando no será em 100 anos. Procure literatura sobre a importância de escolher suas atitudes , como o livro " A Busca do Homem por um Significado ", de Viktor Frankl , e contemplar a mensagem.
3

Assumir a responsabilidade por sua própria vida , em vez sempre acreditando que você é uma vítima . Se as coisas negativas estão acontecendo com você , pense em ações que você pode tomar para mudar a sua situação. Por exemplo, se você tiver sido preterido para uma promoção no trabalho , ter uma conversa de coração para coração com seu chefe sobre as razões que foram passados ​​ao longo e tentar resolvê-los . Se você não estiver satisfeito com as razões do seu chefe , o mercado o seu currículo para outros empregadores .
4

Desenvolver metas realistas e começar a trabalhar em atingi-los. Comece com algo pequeno e dentro de um alcance mais fácil. Antes de definir uma meta de ganhar uma maratona , seja literal ou metaforicamente , tente entrar em uma corrida mais curta distância . Sucesso com um objetivo menor vai construir a sua confiança na sua capacidade de atingir um maior.
5

fazer algo de positivo para si mesmo que vai melhorar a sua auto-imagem. Ter mais auto-confiança irá reduzir a sua capacidade de pena mesmo. Obter uma reforma , tente um novo penteado ou atualizar seu guarda-roupa.
6

fazer algo positivo para alguém. Dê um presente inesperado para um amigo ou um ente querido, ou passar algum tempo trabalhando em uma cozinha de sopa local. Veja suas ações fazem a diferença para alguém, especialmente alguém que está em necessidade e que está enfrentando uma situação pior do que aquela em que você está morando .
7

Fale com um profissional de saúde mental se você sente que você está sofrendo de depressão. Você pode precisar de mais ajuda do que você pode começar a partir de ajuste de atitude simples. Às vezes , se sentindo mal tem a ver com fatores biológicos , tanto os que são de natureza psicológica , e, nesses casos , é muito melhor procurar a ajuda necessária do que tentar coisas difíceis em seu próprio país .