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Como usar o humor terapia para o stress

Uma frase popular diz: " O riso é o melhor remédio ", mas você não pode saber que muitos profissionais da área médica estão agora incluindo humor como parte da terapia para a artrite , câncer e várias doenças em crianças . O riso tem benefícios físicos reais , pois estimula o sistema circulatório e do sistema imunológico. Uma boa gargalhada vai aumentar a respiração , uso de oxigênio e obter o seu bombeamento do sangue. Hormônios relacionados ao estresse são reduzidos , embora útil endorfinas são liberadas , auxiliando no tratamento da dor . Você também deve saber que os efeitos físicos e mentais positivos de humor trabalho de terapia assim como para todas as solicitações em sua vida , como dificuldades com a família, se esforça em seu trabalho, ou as pressões da escola. Se seus problemas são pequenos ou grandes, humor pode ajudar a aliviar o fardo. Leia mais para aprender a usar a terapia humor para gerenciamento de estresse e dar-lhe uma melhor qualidade de vida. Instruções
1

terapia humor passiva . Esta forma de terapia humor envolve o uso de TV humorístico , filmes ou livros. Se você sentir-se oprimido pelas pressões em sua vida , levando algum tempo sozinho para ter uma boa risada pode ser muito benéfico . Enrolar-se em uma sala silenciosa com um livro engraçado ou deitar no sofá assistindo comédia stand-up na TV. Livros também são ótimos para situações estressantes , como atrasos de avião e à espera de uma consulta médica . Livros Dave Barry são bons exemplos. Você pode abrir o livro em qualquer página e em poucos segundos você vai estar rindo como um louco e esquecendo completamente sobre onde você está .
2

terapia humor Ativa. Terapia ativo é mais espontâneo , decorrente da vida de cada dia e interações com os outros. Apesar de ter tempo para si mesmo é benéfico , também é saudável para manter relações com os outros . Indo ver uma comédia com os amigos geralmente faz tudo dez vezes mais engraçado , aumentando os benefícios do humor para você e para eles. Tendo um riso com um amigo fortalece as conexões sociais e emocionais que podem levar você em tempos difíceis.
3

interagir com as crianças . As crianças são a essência da espontaneidade. Você nunca tem certeza do que eles vão dizer ou fazer e olhar o mundo através de seus olhos pode dar-lhe uma perspectiva completamente diferente e mais positiva da vida. As crianças também estão ansiosos para testar o seu humor e são felizes para fazer você rir - para não mencionar os momentos em que eles dizem ou fazem algo involuntariamente hilariante que vai fazer você em pontos
4

jogar. animais de estimação. Animais de estimação são muitas vezes utilizadas como calmante influências para as pessoas no hospital ou com ansiedade social. Ativos animais como cães e gatos também pode ser terapêutico , trazendo humor em seu dia. Cuidado com o gato atacar um rato de brinquedo e um bastão com entusiasmo ao redor da sala , em seguida, subir curiosamente dentro de um saco de papel no chão. Nosso cão constantemente nos faz rir por transportar em torno de seu brinquedo rosa flamingo recheado com as pernas listradas longo balançando de um lado de sua boca - então ela vai largá-lo e começar a morder -lo como se tivesse a atacou. Os animais podem trazer o riso mais espontâneo (e terapia humor ativo ) em sua vida, bem como sentimentos positivos e interações.
5

Rir de sua situação. Roosevelt disse que a única coisa que temos a temer é o próprio medo. Rindo de uma pessoa ou evento difícil em sua vida remove o seu poder sobre você. Muito parecido com a prática de um " bom choro ", uma boa risada em suas circunstâncias podem ajudar a liberar emoções reprimidas que estão causando dor. Ele também pode distrair temporariamente você de seus problemas, e mais importante, ele quebra o ciclo de pensamento e emoções negativas. Se você pode encontrar o humor até mesmo nas mais terríveis circunstâncias , você pode recuperar o poder sobre sua vida e reduzir o estresse .
6

Rir de sua situação com os amigos. Todo mundo tem aquele amigo que tem um talento especial para dizer as coisas mais impróprios , sem filtro de edição - e que todos nós temos que amigo, porque nós precisamos deles. Às vezes você precisa de outros para apontar o humor em suas próprias situações e dar-lhe uma perspectiva muito necessária. Isso também leva a carga fora , quando você pode compartilhar seus problemas e zombar -los juntos. Sair para almoçar com colegas de trabalho e rindo de over-the -top impressão de seu chefe dominadora de Bob pode rapidamente aliviar o clima e fazer voltar a sua mesa muito mais fácil.
7

Tente algumas ventilação criativo . Assim como as crianças desenhando um bigode de um professor odiado do anuário da escola , você pode encontrar maneiras criativas para ter um riso sobre situações estressantes. Pinte auto-retratos ultrajantes . Comece um blog on-line ou em quadrinhos para retratar a sua vida de uma forma humorística . Seja tão estranho como você gosta. Faça sua mãe -de-lei em um gnu ou seu colega fofoqueiro em uma hiena roxo. Como o charme Patrono nos livros de Harry Potter, tomando algo que você teme e torná-lo ridículo remove o seu poder. Saídas criativas também dar-lhe um caminho contínuo para lidar com o estresse e ajudá-lo a olhar a vida com mais humor.
8

Faça seus risos saudável. Um sorriso ou um riso pode dar o seu estado de espírito de um elevador , mas uma boa gargalhada é o que realmente fica o seu sistema funcionando. Uma boa risada tem os mesmos efeitos de elevação físicos e de humor como o exercício . Ele funciona da pulmões , coração, diafragma , abs, ombros e até mesmo se você realmente chegar a ele. Se você nunca chegou ao ponto de estar cansado demais para rir mais um segundo , você não está fazendo a coisa certa . Rir muito e obter todos os benefícios anti-estresse que você pode .
9

Laugh se você quer ou não. Ser divertido faz com que você rir , mas pode funcionar em sentido inverso - forçando-se a rir de nada pode realmente fazer você se divertir . Especialistas aconselham agora cursos de exercícios de riso e prática leva à perfeição . Comece com o riso e, eventualmente, os bons sentimentos se seguirão.