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Como livrar-se um Bad Mood

mau humor são um infortúnio real. Ninguém gosta de estar perto de você quando você está aborrecido , e estar em um mau humor tipicamente faz sentir que você se sentir muito pior . Aprenda a agitar os sentimentos crabby e irritável , entrar em um modo melhor e aproveitar o resto do seu dia. Instruções
1

começar. Bata no ginásio e exercer o seu mau humor de distância. Aumente a sua energia e obter o seu coração bombear com atividade aeróbica . O exercício vigoroso faz com que seu corpo libere endorfinas, que fazem você se sentir melhor. A pesquisa mostra que as endorfinas bloquear sentimentos de dor , diminuir a sua ansiedade e criar sentimentos de euforia.
2

canalizar a energia negativa em um diário. Anote suas preocupações, preocupações ou as razões que você está com raiva. Alivie a negatividade e , em seguida, colocá-lo atrás de você.
3

Ligue a música e dança. Aumente as suas músicas , otimistas favoritos para levantar o seu espírito . Dança seu mau humor fora como você perder sua mente nos ritmos de suas músicas favoritas.
4

Faça uma boa ação . Voluntariado seu tempo, doar dinheiro ou fazer a alguém um favor especial. Ajudar alguém transfere o foco de si mesmo. Coloque toda a sua energia e foco em alguém em necessidade. Você ficará surpreso com o quão bom , de repente você se sente.
5

Encontre os pontos positivos na sua situação. Faça uma lista de coisas que você é grato. Mantenha seus sentimentos negativos em perspectiva e contar as coisas boas em sua vida.
6

relaxar e ficar descansado. Tome um banho de espuma, relaxar em sua rede , enrolar com um bom livro ou tirar um cochilo. Mau humor são trazidos quando você está muito cansado e estressado demais . Livrar-se do seu mau humor com um pouco de relaxamento e descanso.