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Como prevenir uma recaída alcoólica

Existem várias maneiras de prevenir a recaída alcoólica quando você está em recuperação de alcoolismo . Vício afeta todos os aspectos da vida de uma pessoa. O alcoolismo é uma coisa comum na sociedade e recaída muitas vezes vai junto com ele , embora não seja uma exigência. Estatísticas indicam que 1 em 40 pacientes em uma clínica de reabilitação vai ficar sóbrio longo prazo. Instruções
Apoio Sistemas
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Mantenha a sua participação em suas reuniões de recuperação , e tentar não cortar -lhes as costas .
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Tente não se isolar . Se você se pegar isolar , telefone ou visite alguém. Manter contato regular com o seu patrocinador ou pessoa de apoio , e re- trabalhar os passos se você estiver em um programa passo .
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Falar em seus grupos de apoio sobre qualquer coisa que está incomodando. Leia seus livros e cadernos relativos à sua recuperação.
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Fale com o seu patrocinador na recuperação de cerca de abrigar quaisquer ressentimentos que você possa ter. Oração e meditação prática diária.
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retornar telefonemas , e não evitar as pessoas. Trabalhar em ser social e fazer conexões com as pessoas.

Comportamentos que atente para ou bandeiras vermelhas
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Atente para racionalizar o comportamento insano . Não evitar responsabilidades.
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Evite exagerar. Mantenha-se em cheque. Se você está entrando em raivas ou assalto fora de uma festa , você não está no ajuste condição espiritual , e isso significa que você está em perigo de beber. Você deve discutir seus problemas com uma parte de confiança na recuperação.
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Mantenha uma vigilância apertada sobre o seu dinheiro . O jogo, recebendo bilhetes ou cheques devolvidos várias maneiras alguns alcoólatras usam para lidar com sentimentos ou problemas quando eles sabem que não podem beber.
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Esteja ciente de que problemas de dinheiro também pode aparecer por meio de gastos excessivos. Um efeito colateral disso é ser defensivo , desejando bebidas , ir a bares , e deslizando de volta para velhos comportamentos menos a bebida. Esses são todos os sinais de alerta de que seu estado mental está em apuros. É altamente recomendável que a pessoa em recuperação de obter uma alça sobre estes por confiar em alguém que está em recuperação que eles podem confiar .
Those Who Are Dually Diagnosticado
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Procure aconselhamento se obsessão está tomando conta da sua vida . Você pode escrever sobre sua obsessão, mas é melhor não pensar nisso.
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Olhe maneiras que você pode estar sabotando a si mesmo . Faça um inventário pessoal noturno . Escreva sobre o que você está sentindo .
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Se você está abusando de si mesmo ou outros , procure ajuda imediatamente. Esses comportamentos podem incluir qualquer coisa de auto- mutilação , gastando o dinheiro do aluguel , renegar a sua palavra , e se sabotando no trabalho. Pode ser necessário para procurar uma situação terapia de grupo para resolver estes problemas . Estes são também os sinais de depressão , e pode ser necessário consultar um médico a respeito de um possível diagnóstico bipolar.
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Aprenda a não se automedicar com drogas de prescrição , utilizando-os como prescrito e não "empréstimo "pílulas de amigos . Estes comportamentos destrutivos pode ser igualmente prejudicial.
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Durma o suficiente , e comer os alimentos certos. Alguns alcoólatras prosperar em ficar ocupado. Em nenhum momento a todos , eles são pular refeições e negligenciando a sua rotina de sono . Inicialmente, eles podem obter um zumbido alto ou a partir deste , mas ambos os comportamentos são perigosos para o alcoólatra que deve manter um estilo de vida estável.