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Como controlar a raiva

A raiva é uma emoção de vários intensidade e utilidade. Muitas vezes , a raiva faz com que o indivíduo a fazer escolhas ruins ou dizer coisas que vai se arrepender. Mas controlar a raiva , muitas vezes não é tão fácil como os livros didáticos gostaria de fazê-lo . Dependendo do nível da emoção, abaixo estão algumas sugestões sobre como controlar a raiva . Instruções
1

Caminhe longe de qualquer situação que faz com que você sente ou quer expressar raiva se emocionalmente ou fisicamente. Evitando a situação com raiva é a melhor maneira de evitar a raiva , mas muitas vezes esta opção não está disponível ou saudável.
2

Soco algo que não está vivendo e vai causar nenhum dano a si mesmo ou aos outros. Um saco de pancadas , um travesseiro , uma almofada ou um colchão de tudo fazer grandes metas para aliviar a raiva. Pode parecer uma solução inadequada no momento , mas depois de alguns socos e gritos de um objeto inanimado , você vai se cansar . Esperemos que , cansado o suficiente para acalmar um pouco .
3

Assistir a um filme ou televisão comédia engraçada. Rindo realmente é o melhor remédio e, embora quando você se sentar e ligar a caixa , você não pode sentir-se com disposição para assistir qualquer coisa engraçada , ele deve chegar em breve uma risada fora de você e aliviar um pouco a tensão acumulada . Mantenha um DVD de seu comediante favorito na mão para tal ocasião.
4

Concentre sua raiva de forma criativa para dar propósito e significado. Artwork emocionalmente motivado pode dar-lhe uma nova visão sobre o seu eu interior . Estudando uma pintura criada em um momento de raiva pode dar-lhe o recurso visual necessário reconhecer o grau de sua raiva e como controlá-lo .
5

Anote todos os pensamentos de raiva , leia -los até que eles não fazê-lo irritado e jogá-los fora . Algumas pessoas optam por rasgar o papel em pedaços ou queimá-lo para um efeito mais dramático. Faça o que funciona melhor para você .
6

Racionalizar e dissecar a sua raiva para tirar seu poder. Continuo a perguntar -se mais e mais " por que estou com raiva? " Compreender e analisar a raiva é a chave para controlá-la.
7

Permita-se ficar com raiva se não houver outros emoções ou ação vai fazer. Às vezes ficamos com raiva como uma defesa ou porque não sei outra forma de nos expressar . Você tem permissão para sentir raiva , apenas aprender a controlá-la é a parte difícil.