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Como lidar com mudanças em sua vida

Manipulação de mudança é sobre como lidar com o estresse. As alterações de qualquer espécie em sua vida , seja percebido como bom ou ruim, tomar um pedágio em nossos corpos. O estresse é causado por qualquer mudança drástica da norma, inclusive em movimento, lidar com o divórcio , estando em casamento ou conseguir um novo emprego. Instruções
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Reconhecer os sintomas de estresse, quando os primeiros sinais de trás de suas cabeças. Sentindo-se irritado, ansioso, deprimido , desligado ou o desenvolvimento de palmas das mãos suadas ou tensão muscular são alguns dos sintomas . Estar familiarizado com o que seus sintomas de estresse são .
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Identificar a mudança que está causando o estresse. Uma vez que você está ciente do que exatamente o estressor é, você pode lidar melhor com isso. Identificar a mudança tem um efeito calmante. Em vez de obliviously sentindo os efeitos da impotência , esta é a primeira ação em tomar o controle .
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Pontapé negação ao meio-fio e lidar com o estressor. Olhe -o no rosto e reconhecê-lo. Quer se trate de um sentimento de estar sobrecarregado com mais lição de casa ou trabalho doméstico do que o normal , é hora de fazer um plano para lidar com o que faz com que o estresse em sua vida .
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Analise como você poderia ir melhor sobre a vinda a um acordo com esse estresse . Determine um plano que pode mantê-lo a partir do sentimento sinistro de " oh não". A aquisição de um novo emprego pode causar estresse , mesmo que seja emocionante. Talvez deixar o seu cão em casa o dia todo sozinho faz com que você se preocupe e ansiedade. Seja o que for que está incomodando você, faça um plano.
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Saiba como evitar o estresse no futuro. A mudança é inevitável , mas os problemas de saúde se desenvolver se você evitar o alívio do estresse . Eliminar o álcool e reduzir a quantidade de cafeína consumidos diariamente . Tome-se uma rotina de exercícios de sua escolha em uma base regular. O exercício é um apaziguador do esforço perfeito que libera endorfinas calmantes , mantendo-o equilibrado e à vontade quando a mudança está acontecendo.