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Como reduzir o stress geral

O estresse pode tornar-se irresistível quando não for gerida de forma adequada . Estresse pode causar problemas com relacionamentos de todos os tipos . Estamos todos confrontados com o estresse em uma base diária . É como estas coisas são interpretadas e como gerimos o nosso estresse que determina a quantidade de estresse nossas mentes e corpos suportar. Você pode reduzir o estresse global com estas etapas. Instruções
1

Tire um tempo para meditar ou rezar todos os dias. Pode ser de manhã ou antes de dormir, ou até mesmo em sua ruptura , mas levar cerca de 5 minutos por dia para meditar. Longos períodos de meditação todos os dias terá resultados ainda melhores. De acordo com HelpGuide.org , meditação diária pode ajudar a ensiná-lo a manter a calma em momentos de stress. Você pode comprar um CD de meditação guiada para ajudar você a começar na mediação.
2

Pratique a respiração profunda em uma base diária . Você pode fazer isso enquanto você está cozinhando , trabalhando , ou fazendo outras atividades. Você não deve praticar a respiração profunda quando você está dirigindo , pois é relaxante. Você pode manter os olhos abertos ou fechados . Você poderia estar sentado ou em pé. Respire lenta e constante através de seu nariz durante o tempo que você puder. Segure sua mão em sua barriga para garantir que ele se expande. Agora sua bolsa lábios e respirar lenta e constante para fora tanto quanto você pode. Faça isso por 5 minutos por dia , ou mais.
3

prática de yoga. Yoga usa a respiração profunda , bem como ainda representa e poses em movimento. Comece com o Yoga para aliviar o estresse DVD ( ver Recursos abaixo) , ou participar de uma aula de Yoga em seu ginásio local. Qualquer um pode ajudar você a aprender e começar a praticar Yoga diariamente.