casa |  | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management

Métodos de Hipnose

Você pode usar a hipnose para ajudá-lo a quebrar maus hábitos , superar fobias , controlar a dor , reduzir o stress e ansiedade, e até mesmo atingir metas. Você pode ter um hipnoterapeuta treinado realizar a hipnose tradicional em você, ou você pode aprender a alterar comportamentos ou estados de espírito usando hipnose si mesmo. Embora essas técnicas não vai lhe dar todas as habilidades e conhecimentos necessários para se tornar um hipnoterapeuta certificado, eles podem ajudá-lo a aprender a hipnotizar-se ou outros. Coisas que você precisa atmosfera relaxante

confortável lugar para sentar-se ou deitar-se
roteiro
Música suave
Show Mais instruções
Hypnotize Someone Else
1

encontrar alguém disposto a submeter-se a hipnose. Ao contrário do que você pode ter visto em filmes antigos ou programas de TV piegas , o participante deve ser agradável para ouvir e seguir suas instruções.
2

Ter a pessoa sentar-se ou deitar-se em um lugar e forma que é confortável para ele. Luzes se apagaram , música suave e até aromaterapia , como lavanda velas perfumadas vai aumentar o nível de conforto , tornando mais fácil para ele ser hipnotizado.
3

Liderar o participante em um estado de profundo relaxamento . Usando um script hipnose é muito útil. Certifique-se de falar com calma , suave e lentamente . Incentivá-la a relaxar mais e mais profundamente.
4

Sugerir comportamentos, pensamentos ou acções , uma vez que o participante é extremamente relaxado. Concentre-se em um tema, como o gerenciamento de dor ou parar de fumar , ao invés de inundando -o com inúmeras mudanças de uma só vez .
5

Devagar e com calma falar o participante fora do estado profundamente relaxado , o que sugere que, após a abrir os olhos, ela vai se sentir energizado, feliz e em paz . Diga a ela que você vai contar para trás a partir de 5 ou 10 e, a cada número que ela vai acordar um pouco mais , tornando-se totalmente alerta quando você começa a 1.
Hipnotizar -se

6

Decida o que você quer ganhar de auto-hipnose. Anote algumas sugestões simples , ou afirmações referentes a este objetivo e memorizá-los completamente . Por exemplo, se você está tentando perder peso, você pode repetir "Gosto de alimentos saudáveis ​​", "O exercício me faz sentir vivo " e " Eu amo beber água fresca . "
7

Prepare o sala em que está a fim de que ela aumenta o seu relaxamento. Ligue uma música suave , calmante e escurecer as luzes . Acenda uma vela perfumada ou incenso para aumentar o ambiente .
8

mentir ou sentar-se em uma posição confortável e feche os olhos . Comece a respirar profundamente pelo nariz . Prenda a respiração por alguns segundos e depois expire lentamente e com força pela boca. Repita várias vezes .
9

Começando pelo topo da sua cabeça , se concentrar em cada parte do seu corpo e se concentrar em relaxando-o . Relaxe sua testa, seus olhos, seu queixo , seu pescoço e assim por diante até que você alcance os dedos dos pés . Continue respirando profundamente e lentamente , enquanto relaxa . Com o tempo você atingir os seus dedos você deve estar profundamente relaxado .
10

Diga as afirmações ou sugestões que você memorizou a si mesmo , em voz alta ou mentalmente . Você pode simplesmente se sentir muito relaxada para falar em voz alta. Permaneça relaxado e continuar a repetir as declarações durante vários minutos.
11

Contagem regressiva de 20 quando estiver pronto, lembrando-se de que quando você começa a 1, você vai abrir os olhos e sentir-se descansado e cheio de energia.