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Como Ensinar Anger Management

Se culminando em conflitos interpessoais , explosões em questões de trabalho, família e casamento ou comportamento criminoso , a raiva pode ser problemático quando manuseado de forma inadequada. Aprender a controlar a raiva de forma saudável pode ser um desafio , e ensinar os outros a fazê-lo é uma tarefa difícil . No entanto, ao ensinar princípios básicos de gestão de raiva e usando algumas ferramentas práticas , os líderes do grupo podem ajudar os outros a aprender a transformar a raiva selvagem em um catalisador para a mudança . Coisas que você precisa
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Identificar a fonte de raiva. Diga aos alunos que as funções de raiva como um indicador de que um limite foi violado, uma injustiça foi cometida , uma mudança precisa ocorrer ou necessidades de um indivíduo não estão sendo atendidas.
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Peça que a classe lista três vezes eles têm sido irritado e classificar o que faz com que se aplicam a cada situação.
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Encoraje os alunos a identificar soluções para essas causas. Peça-lhes para listar como eles podem afirmar limites interpessoais , mudar uma interação, remédio ou expressar injustiças ou satisfazer as suas próprias necessidades , em uma situação em vez de deixar a raiva tomar conta.
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Discutir estratégias de saída . Peça aos alunos para discutir formas de sair situações sem saída que estão fora de seu controle ou influência. Anote as respostas no flip chart como estudantes chamá-los para fora.
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Ensine o grupo sinais de alerta físico de raiva para que eles possam aprender a antecipar respostas iradas dentro de si. Explicar como os músculos das mãos e dos ombros tensos , aumenta a temperatura corporal , aumenta a freqüência cardíaca ea respiração se torna mais rasa . Peça aos alunos para segurar um pensamento de raiva por um momento e ver os sinais de tensão em seus corpos.
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Configure o papel que joga cenas. Peça a dois membros do grupo de promulgar uma situação que o grupo tem discutido a partir de suas experiências pessoais. Identificar o momento de raiva e pedir ao grupo para identificar opções. Instrua os atores para jogar fora essas opções , uma de cada vez.
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Liderar o grupo em exercícios de respiração . Instrua os membros do grupo para colocar uma mão em seu estômago superior e inalar primeiro através de seus diafragmas e , em seguida, em seus pulmões , para ajudar a relaxar .
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Ensine do grupo úteis visualizações. Peça-lhes para definir a cor ea textura de sua raiva e encaramos isso como algo fora deles , em vez de dentro de si mesmos. Peça-lhes para imaginar a cor da luz que eles sentem mais pacífica , que cresce a cada vez que inalar enquanto os sentimentos negativos encolher e secar.
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Destaque caminhos para a mudança. Use um exemplo de uma interação aquecida e explicar como ele trouxe ambas as partes para o mesmo lugar que começou em ( por exemplo, uma discussão sobre a falta de comunicação que termina com nenhuma das partes realmente se comunicando ) . Peça aos alunos para identificar as opções limitadas que tornam essas interações sentir circular e debater " fora da caixa" escolhas que poderiam realmente levar a obtenção do objetivo em questão.