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Como transformar um dia ruim em um bom dia

Alguns momentos ruins não precisa estragar o seu dia . Preocupar-se com as coisas que você não pode controlar é o desperdício de energia . Transforme os pensamentos negativos em ações positivas , e você vai passar de ter um mau dia para permanecer em um momento melhor. Instruções
1

Descobrir por que você é infeliz e fazer algo sobre isso . Se o seu dia ruim é o stress relacionado, aliviar a sua mente com as coisas de que você está se preocupando. Às vezes, apenas fazer uma lista das coisas que você precisa para fazer a ação irá aliviar o estresse que está pesando para baixo . Planeje com antecedência para que você possa quebrar projetos maiores em etapas menores . Procure atendimento médico se você estiver doente ou ferido . Obter bom descanso quando você está passando por estresse ou trauma relacionados com a doença .
2

Ter uma rotina de exercícios regulares . A aptidão física e bem-estar andam de mãos dadas . Cuidar do seu corpo vai ajudá-lo a evitar todos os tipos de doenças e enfermidades. Você também vai curar mais rápido se você ficar doente ou ferido. Beba muita água para evitar a desidratação . Comer uma dieta equilibrada e nutritiva composta principalmente de feijão , grãos integrais e pelo menos cinco frutas e vegetais por dia frescos. O que colocamos em nosso corpo é o combustível para lidar com todas as exigências da vida , incluindo o estresse.
3

Converse com alguém que se importa. Ventilação nossos sentimentos em voz alta pode nos ajudar a colocar as coisas na perspectiva correta . Limite seu tempo com vampiros de energia e escolher as pessoas mais positivas para apoiá-lo . Pessoas negativas raça mais negatividade . Anote seus sentimentos para que você está prestando atenção às coisas que provocam uma resposta negativa em sua vida. Preste atenção a essas questões pessoais que precisam de sua atenção , em vez de adiar ou evitar uma resposta .
4

Evite respostas emocionais destrutivas, como comer demais ou se voltando para cafeína , drogas e álcool , tabagismo e outros vícios. Em vez de escolher as coisas que só vai acrescentar ao seu stress , você pode tentar a meditação , a leitura de um bom livro, tomar um passeio pela natureza , ouvir música , relaxar ou beber um chá de ervas sem cafeína .
5

Traga-se a um lugar clareira em sua mente. Concentre -se para que você não está regurgitando pensamentos negativos durante todo o dia . Seus pensamentos não saudáveis ​​devem passar através de seu corpo como um burrito caminhão -stop. Se não houver nutrição dos pensamentos que você está pensando; depois comer um pouco de comida saudável para o pensamento. Fique atento durante o dia e transformar seus pensamentos negativos em ações realizadas de uma pessoa que encontrou uma perspectiva positiva e auto-capacitação.