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Como superar frustrações

Quando você se encontra em uma situação em que os seus desejos , necessidades ou desejos não forem cumpridas , você pode experimentar o que é comumente conhecido como frustração. É algo que acontece com todos nós , a vida raramente sai como planejado . Ser capaz de lidar eficazmente com as emoções que tão freqüentemente acompanham a frustração é uma habilidade crítica vida. Quando uma pessoa permite que a sua frustração para assumir, eles não são capazes de pensar com clareza e não pode tomar decisões racionais. Isso pode levar a fazer escolhas prejudiciais a partir do qual eles podem nunca se recuperar totalmente. Você pode aprender a superar sentimentos de frustração antes que saiam do controle. Instruções
um

Aprenda a reconhecer e admitir a sentir-se frustrado. Expresse o que você está sentindo , falando -o para fora com um amigo ou membro da família. Se ninguém estiver disponível, tente escrever em um jornal . Este tipo de exercício pode ajudá-lo a identificar a fonte de sua frustração. Também pode ser útil para identificar padrões em curso , o que pode ser uma grande ajuda quando se trabalha para mudar as coisas para melhor.
2

Dê um passo para trás, em sentido figurado ou literal, a partir da fonte de sua frustração . Faça uma pausa e passar para outra coisa por um tempo. Depois de ter se acalmado , você pode retornar para a fonte original e lidar com ele de forma mais racional . Não fazer isso freqüentemente leva a ações hostis e destrutivas que podem ter conseqüências duradouras e infelizes .
3

Encontrar um lugar ou atividade que pode ajudá-lo a limpar sua mente. Muitas pessoas acham que tomar uma longa caminhada, fazer um pouco de yoga , observando os peixes em um aquário ou até mesmo ir para uma unidade pode ajudá-los a se concentrar e ter uma perspectiva sobre uma situação.
4

conjunto razoável e metas realistas , e não apenas para si mesmo, mas para os outros também. Isso irá ajudá-lo a evitar a colocação de quantidades excessivas de pressão sobre si mesmo e mantê-lo de ser decepcionado quando os outros ficam aquém dos seus objectivos demasiado ambiciosos .
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Admita que você precisa de ajuda , se você percebe que assumiram um projeto ou tarefa que é simplesmente além de suas capacidades . Pode ser muito difícil para algumas pessoas a pedir ajuda quando precisam , mas se você está gastando todo o seu tempo agravada e incapaz de função, você conseguir nada .
6

começar. Solte sua tensão e trabalhar sua frustração socando um travesseiro ou chutar uma bola. O exercício libera endorfinas , o cérebro da "sensação boa" química. Como resultado, seu corpo experimenta uma diminuição da tensão muscular e uma elevação global do clima. Então, da próxima vez que você está realmente farto , mexa-se . Andar de bicicleta, nadar , ir para uma corrida , ou até mesmo bater o clube de salsa local. Seu corpo vai agradecer, e seu mundo vai olhar um pouco mais administrável quando você voltar para ele.
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Chame um profissional se você simplesmente não consigo obter a sua frustração e raiva sob controle. Existem profissionais treinados , especializados neste campo. Podem oferecer-lhe conselhos práticos e apoio emocional.